第一章 必修模块 理论 1
第一节 体育运动在社会中的作用 1
一、体育活动有利于提高人体适应各种自然环境的能力 1
二、体育活动有利于促进人际关系的发展 2
三、体育锻炼有利于提高社会生活的适应能力 4
第二节 奥运会简介 5
一、奥林匹克运动百科 5
二、北京奥运会百科 7
第三节 人类健康与自然法则的紧密关系 10
一、人类的健康与自然法则 10
二、如何才能走向健康的规律 11
三、正确健康的思维意识 11
第四节 人类的健康与自然环境 12
一、前置作业 12
二、自然环境因素对健康的影响 12
第五节 珍惜青春勤锻炼 13
一、学习目标 13
二、生长发育特点 13
三、体育锻炼 14
第六节 中华养生知识 14
一、养生一词的来源 14
二、中国古代名人养生模式及相关论点介绍 15
第七节 怎样欣赏竞技体育比赛 18
一、注意欣赏体育精神 18
二、注意欣赏比赛的形式和过程 18
三、注意欣赏比赛结果 19
第八节 体育竞赛的组织与方法 19
一、运动竞赛的种类 19
二、球类运动竞赛的编排方法 20
第九节 运动损伤的预防和处理 23
一、运动损伤的原因 23
二、运动损伤的预防 24
三、运动损伤的处理 24
第二章 必修模块 田径 27
第一节 短跑 27
一、短路的基本技术 27
二、接力跑技术 29
三、提高短跑速度的方法 30
第二节 中长跑 31
一、中长跑的基本技术 31
二、提高中长跑的方法 33
第三节 跨栏跑 34
一、跨栏跑的技术 34
二、提高跨栏跑的方法 38
第四节 挺身式跳远 39
一、挺身式跳远技术 39
二、提高挺身式跳远的方法 40
第五节 三级跳远 41
一、三级跳远技术 41
二、提高三级跳远的方法 41
第六节 背越式跳高 43
一、背越式跳高技术 43
二、提高背越式跳高方法 43
第七节 推铅球 45
一、推铅球技术 45
二、提高推铅球的方法 47
第八节 投掷实心球 48
一、双手投掷实心球技术 48
二、单手向前推掷实必球技术 49
三、提高投掷实心球的方法 49
第三章 选项模块 足球 50
第一节 模块一 运球与踢球 50
一、脚背正面颠球 50
二、运球 51
三、踢球 52
第二节 模块二 传接球与头球 54
一、脚背外侧踢球 54
二、停球 55
三、传球 59
四、射门 59
五、头顶球 60
第三节 模块三 掷球和守门 63
一、掷界外球 63
二、守门员技术 64
三、抢球 69
四、竞赛规则 70
第四节 模块四 战术 74
一、个人战术 74
二、集体战术 75
第五节 模块五 防守技战术和阵形 79
一、全队防守战术 79
二、定位球技术 79
三、有无球技术假动作 80
四、比赛阵形 81
第四章 选项模块 篮球 83
第一节 篮球的基本知识 83
一、篮球竞赛规则 83
二、篮球比赛裁判法 84
第二节 模块一 篮球入门 89
一、移动 89
二、传接球 91
三、投篮 95
四、运球 99
五、进攻战术基础配合方法——突分配 101
第三节 模块二 进攻技战术 102
一、移动 102
二、传接球 105
三、投篮 105
四、运球 107
五、进攻战术基础配合 108
六、快攻与防守快攻 112
第四节 模块三 防守技战术 114
一、移动 114
二、传接球 115
三、投篮 116
四、运球 116
五、个人防守技术 117
六、攻守战术基本配合 118
第五节 模块四 攻守配合 123
一、传接球 123
二、投篮 124
三、运球 124
四、防守无球队员 125
五、篮板球 126
六、攻守战术基本配合 127
第六节 模块五 防守技术和阵形 134
一、传接球 134
二、投篮 134
三、防守技战术 134
四、区域联防 138
第五章 选项模块 乒乓球 143
第一节 模块一 乒乓球入门 143
一、握拍法 143
二、准备姿势 144
三、基本步法 145
四、挡球与推挡 145
五、攻球 147
六、乒乓球小常识 149
第二节 模块二 发球和搓球 149
一、发球 149
二、搓球 152
三、乒乓球小常识 153
第三节 模块三 正手弧圈球 154
一、正手前冲弧圈球 154
二、正手加转弧圈球 155
三、乒乓球小常识 156
第四节 模块四 反手弧圈球 157
一、反手拉弧圈球 157
二、乒乓球小常识 159
第五节 模块五 削球 159
一、削球技术 160
二、乒乓球小常识 162
第六章 选项模块 羽毛球 164
第一节 羽毛球基本知识 164
一、羽毛球的历史与发展 164
二、羽毛球基本比赛规则 164
三、移动 165
四、图解羽毛球握拍法 166
第二节 模块一 挑球与吊球 168
一、正手发球 168
二、挑球 169
三、吊球 169
第三节 模块二 高球与抽球 170
一、反手发球 171
二、高球 171
三、抽球 173
第四节 模块三 挑球与杀球 173
一、正手发网前球 174
二、扑球 174
三、杀球 175
第五节 模块四 推球与搓球 177
一、正手平快球 177
二、推球 178
三、搓球 178
第六节 模块五 勾球 179
一、正手发高远球 180
二、勾球 180
第七章 选项模块 武术 182
第一节 模块一 拳术 182
一、拳术的基本手法与步法 182
二、形神拳 183
第二节 模块二 剑术 191
一、剑术的基本握法和剑指 191
二、剑术套路 192
第三节 模块三 棍术 195
一、棍的基本握法 196
二、棍术套路 196
第四节 模块四 刀术 198
一、刀和刀术动作名称 198
二、刀术套路 199
第五节 模块五 散打 208
一、散打的基本技术 208
二、散打战术的训练 216
第八章 选项模块 体操 218
第一节 技巧 218
一、技巧概述 218
二、滚翻技巧 219
第二节 支撑跳跃 225
一、跳跃 225
二、教与学 229
第三节 单杠 231
一、骑撑挂膝摆动 231
二、支撑后摆转体90°下 233
第四节 双杠 233
一、摆动 234
二、摆越 235
第九章 选项模块 健美操及艺术体操 238
第一节 健美操运动概述 238
一、健美操的兴起与发展 238
二、健美操的作用 238
三、健美操的本质特征 239
四、健美操的分类 239
五、我国健美操运动的发展 240
六、大众健美操的特点及锻炼价值 240
第二节 艺术体操运动概述 244
一、起源和发展 245
二、规则和知识 245
三、使用器械 245
四、艺术体操的特点 246
第三节 模块一 246
一、健美操的基本动作 247
二、健美操的基本步伐 249
三、艺术体操的基本姿态 249
第四节 模块二 251
一、大众健身操一级动作 251
二、艺术体操基本步法 255
第五节 模块三 256
一、大众健身操二级动作 256
二、艺术体操基本舞步 260
第六节 模块四 261
一、大众健身操三级动作 261
二、艺术体操的摆动与绕环 266
第七节 模块五 269
一、大众健身操四级动作 269
二、艺术体操的波浪动作 275
参考文献 277