第一章 “由道至武，至大无极”的太极拳 1
【一】由道至武的太极拳 2
【二】太极正宗——陈式太极拳 6
【三】陈式太极拳的拳术特点和练功要领 10
【四】太极之用——强其体魄，养其性情 22
第二章 陈式太极拳功法入门 25
【一】太极拳的礼仪 28
【二】太极拳站桩功 30
【三】太极拳的基本手型与步型 34
第三章 陈式太极拳简易22式拳谱 39
第一式：起势 42
第二式：金刚捣碓 45
第三式：懒扎衣 54
第四式：六封四闭 57
第五式：单鞭 61
第六式：双推掌 64
第七式：三换掌 67
第八式：中盘 71
第九式：前招 73
第十式：后招 74
第十一式：右野马分鬃 75
第十二式：左野马分鬃 77
第十三式：左金鸡独立 78
第十四式：右金鸡独立 81
第十五式：倒卷肱 83
第十六式：白鹤亮翅 87
第十七式：白蛇吐信 90
第十八式：掩手肱拳 91
第十九式：猿猴献果 96
第二十式：当头炮 98
第二十一式：金刚捣碓 101
第二十二式：收势 106
附录：鉴赏太极拳 108