第一部 唤醒沉睡中的你 3
1 邂逅——觉醒的契机 3
2幸雄的求救讯号——人生真的太苦了 8
3千载难逢的机会——意识提升实验 14
4女中豪杰也呼救——难道人生就是这样 20
5课程开始——认识身心灵 25
6你在想什么——如如不动的观察者 30
7地球人都睡着了——开展有意识的探险 35
8看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己 41
9一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右 47
10向东的内在对话——内在父母与内在小孩 52
11如果身心灵是一栋房子——培养灵性空间 57
12 幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用『心』去体会 64
13 为什么互看不顺眼——回顾自己的阴影 71
14向东的反思——拥抱自己的阴影 77
15幸雄的回观——接纳自己 84
第二部 疗愈受伤的你 91
16面对自己旧时的伤痛——人生问题是旧伤浮现的结果 91
17 大家都有孩子难教的困扰——成为有效能的父母 96
18 谁会因幸雄的失败而受到打击——探索潜意识动力 102
19 我想拯救你——受害者牢笼 109
20 从报复心理解脱——转念作业 115
21全力往幸雄的内在深掘——面对受害者的痛苦 122
22 幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢笼的唯一途径 128
23 放下防卫层——接触核心真我 137
24你竟敢瞧不起我——自我安抚的方法 142
25 觉得自己不够好——用转念对付想法，用自我安抚应对情绪 149
26 向东的原生家庭发生了什么事——家族系统排列 155
27不哭的向东终于溃堤——总结问题的根源 160
28 你是属于哪一边——平衡男女特质 165
29向东的亲密关系怎么解——真心接纳自己的源头 171
第三部 随心所欲地玩生命游戏 179
30 生命会不会是一场游戏——找出你是谁 179
31 找寻人生的彩蛋——重新收回你失落的力量 186
32 生命游戏开始——你永远不会输 193
33 自编自导自演的戏——接受你创造的幻相 201
34 向东的恐惧——赎回力量的练习 206
35 幸雄的彩蛋——面对威力强大的人生关卡 213
36平安喜悦在哪里——由内在解脱烦恼 219
37 拿枪的禅师——观黄庭的气机起伏 225
38相同的感受，不同的标签——内在不安的起源 231
39让心头能量自由流动——黄庭禅的实践步骤 237
40 幸雄在钢索上感受恐惧和平静——学会与负面情绪相处 243
41实验已然成功了——发现真正的自己 248
42亲爱的，我们上了图特的当了——拯救地球的生命游戏玩家 254
感谢 老天的恩赐 261