第一章 开篇 1
一、天赋妙手，无药而治 2
二、双手打通健康路 2
第二章 我的健康我负责——按摩的理论支持 4
一、水体自净现象与人体自愈现象 5
二、自愈力古典名言 6
三、解码神奇自愈力 7
四、药物对自愈力的影响 9
五、按摩促进自愈力 11
六、阿是穴的故事 12
七、西医按摩很精准 13
八、似曾相识敏感点 14
九、按摩卡拉OK 14
十、按摩十大法则 16
第三章 能干家务就会按摩——按摩的基本操作 23
一、做按摩与做家务 24
二、按摩手法有要求 26
三、按摩部位有规律 27
四、按摩部位很好找 27
五、按摩感觉，怎样最好 31
六、按摩过后有反应 33
七、按摩程序，公平公正 33
八、按摩操作注意事项 34
第四章 养生重养脑治病先治头——头部五官按摩 35
一、头部按摩长精神 36
二、头痛自己治 37
三、敲头按摩有科学 38
四、搓头推头益发囊 39
五、眼眶按摩，宜早宜晚 39
六、眼球按摩，宜少宜老 40
七、保健莫忘耳朵 42
八、牙龈按摩抗早衰 43
九、按摩治牙痛 43
十、口舌也按摩 44
十一、献给一个美丽女孩的鼻炎良方 44
十二、急性落枕，自己修整 45
十三、风池点穴眼亮堂 46
十四、按摩当关，速治眩晕 47
第五章 面部衰老神奇逆转紧肤瘦脸美白消斑——一指禅美容按摩 48
一、面部皮肤，提早衰老 49
二、面部衰老早，再生修复强 49
三、国宝一指禅，美容谱新篇 50
四、得来全不费功夫的美容技术 51
五、皮肤松弛，诸多表现 52
六、按摩紧肤瘦脸，胜过拉皮手术 53
七、鹤发童颜——古人留下的美容奥秘 55
八、黄气皮肤，自己搞掂 55
九、缩小毛孔很简单 56
十、按摩洁肤到深层 57
十一、按摩让皱纹消退 58
十二、白人白，黑人黑，治斑美白藏秘诀 59
十三、皮肤特性按摩改变 60
十四、要除痘，控油是关键 60
十五、按摩当瘦脸，按摩也整形 61
十六、皮肤保养从12岁开始 62
十七、让嘴唇更性感 63
十八、双眼皮重新绽放 63
十九、眼袋抗阻，随时随地 63
二十、酒窝重归 64
二十一、按摩使鼻子挺拔 64
二十二、颈部下巴一起上提 65
二十三、减肥自己做，指捏又拍腹 65
第六章 返璞归真不用药按摩祛病显神功——内脏疾病按摩 67
一、内脏疾病按摩治 68
二、腹部按摩，肠胃安康 70
三、杀菌消炎抗病毒，按摩也能 73
四、喝蜂蜜＋点按腹部＝巧治胃溃疡 74
五、一瓣大蒜＋颈下巴按摩＝巧治咽喉肿痛 75
六、哮喘发病，按摩可治 76
七、止吐要按摩，催吐也按摩 77
八、腹部揉按治便秘 79
九、星夜救治妈妈的急性胆囊炎 79
十、急治晕车的周大姐 80
十一、妻子急治小提琴家的眩晕症 81
十二、住院病人若按摩，疗效至少增三成 82
十三、疑难杂症，按摩厘正 83
十四、前列腺炎，自己按摩 83
十五、步行提臀，防治痔疮 84
第七章 母子平安妇病巧治——儿童保健和女性病按摩 85
一、胎儿分娩第一课天赐按摩旺一生 86
二、吮吸奶头为报恩子为母亲来塑身 87
三、小儿生长，捏！捏！捏！ 88
四、按摩让孩子大碗吃饭 89
五、眼睛按摩，尽早开始 90
六、小儿发烧可按摩 91
七、小儿腹痛巧按摩 92
八、按摩乳房盆腔受益 93
九、按摩小腹妇科安稳 95
十、按摩巧解月经锁 96
十一、天天揉按女儿经，滋阴补血调月经 98
十二、按摩调整内分泌 99
第八章 拍拍打打健康美丽——拍打健身瘦身法 101
一、让我们都来拍打吧！ 102
二、拍打挨打——打出健康身体 103
三、拍打塑身好处多 104
四、腹部拍打减腰围 106
五、拍打敲背好享受 106
六、拍打要领与练习 107
七、拍打棒的制作 108
八、拍打禁忌证 108
第九章 风湿爱你有多深时常纠缠你的身——风湿症按摩 109
一、风湿病，大概念；风湿症，小概念 110
二、改善环境抗风湿 110
三、风湿总在筋骨上 111
四、两个要点定风湿 112
五、人人都有风湿症 112
六、按摩最能治风湿 113
七、人人都能治风湿 113
八、风湿头痛很严重 114
九、风湿进不去，何须赶出来 114
十、风湿百害有一利 115
十一、风湿症的按摩 115
第十章 颈部疼痛扰我心抬头颔首都费劲——颈部按摩 118
一、我有颈椎初长成 119
二、高枕有忧 119
三、枕“头”还是枕“颈” 120
四、我有颈椎做颈操 122
五、颈椎疼痛自己治 123
六、互动互助，松解颈部 123
七、颈椎增生不是病 124
八、不要轻易下“颈椎病”的诊断 125
九、学生怎样防治颈痛 126
第十一章 腰椎巧防护生活才幸福——腰部按摩 127
一、正确认识腰病，才能保护腰部 128
二、时过境迁再诊断，动态发展找根源 129
三、影像只能判断，医生才能诊断 129
四、解读准确，解释清晰 130
五、慢性腰痛，不是肾虚 131
六、腰骶错位有两招，摆动腰部很关键 132
七、急性腰扭伤，墨水瓶帮忙 133
八、腰痛坐沙发，就像是自伤 133
九、腰痛久不愈，莫忘腹股沟 134
十、慢性腰痛，要翘尾巴 134
第十二章 筋骨受累按摩解除——四肢按摩 136
一、上楼下蹲，膝盖酸痛 137
二、小腿很累，按摩松解 138
三、姚明骨折与马俊仁松筋术 138
四、胆、胃、脾经一起敲 139
五、肩周炎防治体位 140
六、捶胸顿足，醒神解乏 141
七、触天引身，胜似懒腰 142
八、早晨僵硬，床上做操 142
九、中风急抢救，按摩不能少 143
十、松解中风痉挛，要做螺旋运动 144
十一、瘫痪尽早家人助 145
十二、膝盖按摩用指力 147
十三、踝部扭伤需按摩 148
十四、大腿拉伤肘帮忙 149
十五、促进睡眠，按摩最好 149
十六、手部保健按摩 150