出版缘起 1
健康最富—一本献给父母、送给自己的无价宝典&心岱 1
代序 4
为银发族健康加油&林昭庚 4
作者序 7
掌握自己的健康—献给所有关心父母健康的朋友&田明 7
头、额、脸、颈 1
什么情况算是失眠？ 1
失眠有何不良影响？ 2
失眠有哪些原因？ 4
中老年人需要多少睡眠时间才算够？ 5
年龄愈大需要睡眠的时间愈少是否正确？ 7
做梦多就表示睡眠品质不好吗？ 8
什么是百灵鸟式和猫头鹰式睡眠？ 10
老年人白天打瞌睡会影响睡眠吗？ 11
现代医学防治失眠症的大致方针是什么？ 13
服用安眠药时要注意哪些问题？ 14
为什么年长者服用安眠药要特别慎重？ 16
传统医学如何防治失眠？ 18
如何以放松法防治失眠？ 19
如何自我按摩防治失眠？ 21
如何利用药枕或药帽帮助睡眠？ 23
热浴双足和音乐疗法为何能催眠？ 24
如何诱发睡意以助人眠？ 25
如何饮服安眠药茶、药酒与药粥？ 27
哪些饮食能帮助睡眠？ 30
失眠者可服用哪些简易食疗方或单验方？ 33
失眠患者如何辨证选食？ 36
防治失眠为什么要特别重视自我保健措施？ 39
如何针对精神或心理因素消除不良影响？ 40
如何针对作息或睡眠习惯改善失眠状况？ 41
如何减少卧室内外环境不良干扰因素？ 43
如何选择适于睡眠的寝具？ 45
选择何种姿势有利于睡得自然舒适？ 47
如何加强睡前养护措施以利安眠？ 49
为什么头痛那么令人头痛？ 50
常见的头痛有哪些？ 52
什么是偏头痛？ 53
什么是紧张性头痛？与其他局部病变头痛有何区别？ 57
患者在就医前如何简单地减轻常见头痛的症状？ 59
头痛患者如何根据疼痛病程自我诊断？ 61
头痛患者如何根据疼痛部位帮助医生诊疗？ 65
偏头痛该怎么办？ 68
紧张性头痛该怎么办？ 69
现代医学有什么好的非药物防治头痛法？ 71
传统医学对头痛可有什么好的防治方法？ 74
现代中医如何治疗头痛？ 76
如何以中医丸散防治头痛？ 78
治疗头痛专方和中成药效果如何？ 80
民间治头痛单验方效果好吗？ 81
头痛有哪些自然疗法？ 82
头痛衣冠疗法是怎么回事？ 83
传统物理疗法如何防治头痛？ 86
传统医学中按压、熏洗、磁疗等外治法如何治疗头痛？ 91
如何以热熨法自疗头痛？ 95
如何以湿敷法自疗头痛？ 97
如何以膏贴法自疗头痛？ 99
如何以脐疗法自治头痛？ 100
为什么鼻内给药治头痛法备受医家推崇？ 102
如何以滴药法自疗头痛？ 103
如何以吸药法自疗头痛？ 104
如何以搐鼻法自疗头痛？ 106
如何以塞鼻法治疗头痛？ 107
如何以烟熏法和离子导人法治疗头痛？ 109
如何以摩顶法和梳头法缓解头痛？ 110
哪些茶粥汤品可防治头痛？ 112
头痛患者须注意哪些饮食宜忌？ 114
头痛如何辨证？ 115
如何辨证食治头痛？ 117
头痛患者应该怎样安排生活、自我养护？ 123
脸颊突然痛如刀割但为时短暂是怎么回事？ 124
为什么老年人牙痛应想到三叉神经痛？ 125
三叉神经痛有哪些特点可供自我初诊？ 127
现代医学如何为三叉神经痛患者排忧解难？ 128
传统医学治疗三叉神经痛近况如何？ 131
中西医结合治疗三叉神经痛效果好吗？ 132
埋线治疗三叉神经痛有何特点？ 133
全息法治疗三叉神经痛有何优势？ 135
如何灸治三叉神经痛？ 137
如何敷治三叉神经痛？ 139
如何运用脐疗和鼻吸法自疗三叉神经痛？ 141
脖子前方肿大就是俗称的缺碘性“大脖子”吗？ 142
什么是典型的甲状腺机能亢进症？ 143
老年人甲状腺亢进与青中年有何不同？ 145
现代医学治疗甲亢概况如何？ 147
传统医学治疗甲亢有何独到之处？ 149
为何中西医结合治疗甲亢效果最好？ 151
传统中医常鼓励甲亢患者多吃海带、紫菜是否正确？ 153
甲亢患者在饮食上应注意哪些？ 155
甲亢患者应如何辨证食治？ 156
甲亢患者应做好哪些养护措施？ 158
为何有甲状腺机能减退症及为何老人甲减容易误诊？ 160
老年人甲减有哪些特点？ 162
如何使甲减获得最佳疗效？ 163
老年甲减在生活和饮食上应注意什么？ 165
颈部出现肿块要不要紧？ 167
为什么甲状腺肿瘤不易区分良恶？ 168
甲状腺腺瘤患者怎么办？ 169
甲状腺腺瘤如何食疗？ 171
甲状腺癌可分为几种类型？各有何临床表现？ 172
如何尽早发现甲状腺癌？ 174
中老年人脖子僵硬、酸痛有哪些可能？ 175
什么是颈椎病？由何而起？ 177
颈椎病应如何早期自我诊断？ 178
颈椎病不动手术效果好吗？ 179
治疗颈椎病最主要的牵引法有何优点？ 181
颈椎病患者在什么情况下应考虑手术？ 182
中医治疗颈椎病的效果如何？有哪些方法和特色？ 183
如何应用热敷疗法治疗颈椎病？ 185
如何以药枕和艾灸治疗颈椎病？ 187
如何锻炼颈部功能，防治颈椎病？ 189
如何自我进行体育疗法防治颈椎病？ 191
如何自我推拿、按摩防治颈椎病？ 193
如何在床上进行颈椎病复健功法？ 195
到理疗院、武术馆进行手法整治颈椎病好吗？ 198
颈椎病人如何养生保健？ 199
如何预防颈椎病发生？ 201
头昏、眩晕、昏倒、昏迷有何不同？各代表了什么意义？ 203
为什么中西医结合治疗头昏、眩晕效果最好？ 205
如何避免昏倒发生？ 206
眩晕突发时应如何自救？ 209
如何自我防治头昏、眩晕？ 210
如何增强抗病能力，防治头昏、眩晕？ 211
眩晕患者如何自疗？ 213
头昏、眩晕如何调剂饮食？ 217
头昏、眩晕如何辨证食治？ 219