第一篇 按摩前要解决的几个问题 1
一、你了解自己的身体吗？ 1
二、按摩为什么能够起到保健作用？ 4
三、经络和穴位是怎样发挥作用的？ 5
第二篇 常用穴位 18
一、手太阴肺经经穴 18
二、手阳明大肠经经穴 20
三、足阳明胃经经穴 24
四、足太阴脾经经穴 29
五、手少阴心经经穴 32
六、手太阳小肠经经穴 34
七、足太阳膀胱经经穴 38
八、足少阴肾经经穴 47
九、手厥阴心包经经穴 50
十、手少阳三焦经经穴 53
十一、足少阳胆经经穴 56
十二、足厥阴肝经经穴 65
十三、任脉经穴 68
十四、督脉经穴 73
十五、经外奇穴 78
第三篇 伸出你的双手 练练常用手法 85
一、按法 85
二、摩法 87
三、擦法 88
四、搓法 89
五、推法 90
六、拿法 91
七、捏法 92
八、揉法 93
九、拨法 94
十、拍法 95
十一、捶法 96
十二、摇法 97
十三、拔伸法 99
第四篇 每天做一遍 轻松保健康 102
一、头面五官保健按摩 102
二、上肢部保健按摩 105
三、胸腹部保健按摩 107
四、腰背部保健按摩 108
五、下肢部保健按摩 108
第五篇 常见病保健按摩法 111
一、感冒 111
二、头痛 114
三、眩晕 116
四、失眠 118
五、慢性疲劳综合征 120
六、胃痛 121
七、消化不良 124
八、便秘 125
九、半身不遂 128
十、痛经 130
十一、月经不调 132
十二、更年期综合征 135
十三、压力性尿失禁 137
十四、乳腺增生 138
十五、过敏性鼻炎 140
十六、近视 142
十七、肥胖 143
十八、颈椎病 145
十九、肩周炎 148
二十、落枕 150
二十一、网球肘 151
二十二、腰椎间盘突出症 152
二十三、腰扭伤 154
二十四、膝骨关节病 157
二十五、踝关节扭伤 159
二十六、足跟痛 160
附录：常用穴位拼音检索表 162