第一部分 纠误篇：关于肾虚的认识误区 2
开篇词 给中医的“肾”正名 2
为什么要开篇说明有关“肾虚”的认识误区？ 2
老百姓关于中医肾的认识误区有哪些？ 3
中医的肾等同于西医的肾脏吗？ 5
疲劳是不是都是肾虚？ 7
性功能障碍不是肾虚的代名词吗？ 9
性功能障碍用补肾药就会管用吗？ 10
脱发就是肾虚吗？ 13
白发就是肾虚吗？ 14
水肿就是肾虚吗？ 15
补肾就是常服六味地黄丸吗？ 16
补肾就是壮阳吗？ 18
腰疼就是肾虚吗？ 19
四肢冰凉就是肾虚吗？ 20
手足逆冷证是怎么回事？ 22
眼圈黑就是肾虚吗？ 22
西医的肾脏疾病等同于中医的肾虚吗？ 23
补肾是百利而无一害吗？每个人都需要补肾吗？ 23
补肾、养肾、护肾有什么不同？ 26
第二部分 学习篇：肾的生理病理与疾病 29
第一章 肾的生理 29
肾的生理特性是什么？ 29
什么是肾气、肾阴和肾阳？ 30
怎样理解“肾藏精”？ 30
怎样理解“肾主生殖”？ 31
怎样理解肾精与人体生、长、壮、老、已之间的关系？ 32
怎样理解“肾主水”？ 33
怎样理解“肾主纳气”？ 34
第二章 肾对应的外在表象 35
怎样理解“肾主骨、生髓、通于脑”及“齿为骨之余”？ 35
怎样理解“肾主黑色，其华在发”？ 36
怎样理解肾开窍于耳及二阴？ 37
怎样理解“腰为肾之府”？ 38
怎样理解“肾在志为恐（惊）”？ 38
怎样理解肾在液为唾？ 38
第三章 肾与其他脏腑的关系 39
肾与心有哪些联系？ 39
肺与肾有哪些联系？ 39
肝与肾有哪些联系？ 40
脾与肾有哪些联系？ 41
肾与膀胱有哪些联系？ 42
肾与脑有哪些联系？ 42
肾与女子胞有哪些联系？ 43
肾与三焦有哪些联系？ 43
第四章 肾虚的类型 45
怎样判断肾阳虚证？ 45
怎样判断肾阴虚证？ 45
怎样判断肾气不固证？ 46
怎样判断肾不纳气证？ 46
怎样判断肾精不足证？ 46
第五章 肾虚的病因病机 48
为什么房劳过度可以引起肾虚？ 48
为什么先天不足是肾虚的病因之一？ 49
为什么七情过激是肾虚的病因之一？ 49
为什么过度劳累是肾虚的病因之一？ 50
为什么说不合理饮食也可造成肾虚？ 51
怎么理解肾精自衰所致的肾虚？ 51
为什么说邪毒犯肾可导致肾虚？ 51
为什么说久病及肾是肾虚的病因之一？ 51
为什么说滥用壮阳药物是导致肾虚的病因之一？ 52
第六章 肾虚的临床表现 54
肾虚与衰老有什么关系？ 54
肾虚与头晕耳鸣有什么关系？ 55
肾虚与脱发有什么关系？ 56
肾虚与记忆力减退、失眠有什么关系？ 57
肾虚与免疫力低下有什么关系？ 58
肾虚与慢性疲劳有什么关系？ 59
第七章 肾虚与疾病 61
肾虚与骨质疏松有什么关系？ 61
肾虚与流感有什么关系？ 61
肾虚与慢性前列腺炎有什么关系？ 62
肾虚与遗精有什么关系？ 63
肾虚与阳痿有什么关系？ 64
肾虚与不育症有什么关系？ 65
肾虚与糖尿病有什么关系？ 65
肾虚与哮喘有什么关系？ 66
肾虚与西医的肾脏病有什么关系？ 67
肾虚与老年痴呆有什么关系？ 68
肾虚与高血压有什么关系？ 68
肾虚与冠心病有什么关系？ 69
肾虚与更年期综合征有什么关系？ 70
肾虚与消化系统疾病有什么关系？ 70
肾虚与心力衰竭有什么关系？ 71
第八章 肾虚的信号 73
女性肾虚有哪些主要提示信号？ 73
男性肾虚有哪些主要提示信号？ 75
儿童肾虚有哪些主要提示信号？ 76
怎样简单自测肾虚？ 76
第三部分 养护篇：关于补肾养肾的学问 80
第九章 优生优育 80
为什么要优生优育？ 80
如何做到优生？ 80
如何做到优育？ 82
第十章 起居调摄 84
日常生活中哪些因素可导致肾虚？ 84
预防肾虚起居调摄应注意哪几点？ 85
第十一章 调志养生 87
如何用清静法调志？ 87
还有哪些调志的其他方法？ 88
第十二章 肾虚证患者的中药与饮食调理 89
肾阴虚患者如何饮食调养？ 89
肾阳虚患者如何饮食调养？ 91
肾精不足患者如何饮食调养？ 92
肾气不固患者如何饮食调养？ 93
肾不纳气患者如何饮食调养？ 94
第十三章 中医特色疗法 96
关于灸法的养生古文献有哪些记载？ 96
为什么艾灸可以补肾？ 97
什么是中医保健灸法？ 98
常用的保健灸法有哪些？ 99
什么是直接灸？ 99
什么是间接灸？ 100
什么是温针灸？ 100
什么是艾卷灸？ 101
灸法的适应证有哪些？ 102
灸法的注意事项与禁忌是什么？ 102
施灸的次序、频度与疗程如何？ 103
保健灸常用的补肾穴位有哪些？ 104
何谓针刺保健？ 107
针刺保健常用的补肾穴位有哪些？ 107
何谓拔罐法？ 108
拔罐能治哪些病？ 109
拔罐的注意事项有哪些？ 109
拔罐保健方法有哪些？ 109
什么是中药足浴疗法？ 110
如何正确中药足浴？ 111
中药足浴对哪些疾病有较好疗效？ 111
临床常用补肾足浴处方有哪些？ 111
中药足浴有哪些注意事项？ 114
何谓贴敷？ 115
中医贴敷疗法可防治哪些疾病？ 115
贴敷有哪些常用药物？ 115
贴敷如何操作？ 116
第十四章 冬季补肾 118
为何冬季要补肾？ 118
怎样冬令进补？ 119
何谓冬病夏治？ 120
哪些疾病夏季防治效果好？ 120
常用的冬病夏治方法有哪些？ 120
第十五章 食养补肾 123
如何用海参补肾养生？ 123
如何用海虾补肾养生？ 124
如何用牡蛎补肾养生？ 126
如何用黑芝麻补肾养生？ 127
如何用韭菜补肾养生？ 128
如何用枸杞补肾养生？ 129
如何用乌鸡补肾养生？ 131
如何用桑椹补肾养生？ 132
第十六章 气功导引养生 134
什么是五禽戏？ 134
五禽戏有哪些相应的保健作用？ 135
为什么常练五禽戏有延年益寿作用？ 136
熊戏如何练习？ 137
虎戏如何练习？ 138
鹿戏如何练习？ 139
猿戏如何练习？ 140
鸟戏如何练习？ 141
怎样把握五禽戏的练习时间和强度？ 142
女性更年期可以练习五禽戏吗？ 143
练五禽戏如何把握好“形、神、意、气”四个环节？ 144
五禽戏可以有助哪些疾病的预防和康复？ 145
什么是“八段锦”？ 147
如何练坐式“八段锦”？ 149
如何练习立式“八段锦”？ 150
什么是养生“六字诀”？ 152
“六字诀”怎样配属脏腑？ 153
“六字诀”的修炼总则是什么？ 153
“六字诀”的每个字怎么修炼？ 154
修炼“六字诀”有哪些注意事项？ 157
如何运用“六字诀”四季养生？ 158
如何练“六字诀”治疗疾病？ 158
什么是道家养生十六字诀？ 160
为什么说道家养生十六字诀能够补肾？ 161
如何练习十六字诀？ 162
“咽津”可以帮助补肾吗？ 162
第十七章 穴位按摩养生 164
常用的穴位按摩手法有哪些？ 164
有哪些常用的补肾养生穴位及自我按摩手法？ 167