野外生存之自救 3
一 野外生存必备物品 3
鞋子 3
袜子 5
衣服 6
睡袋 9
雨衣 11
背包 12
如何装填背包？ 17
刀具 20
炊具 23
交通工具 24
生存百宝囊 27
险境自救箱 31
二 如何在野外寻找食物 34
都市家门口的食物 34
在大自然中寻找食物 35
野外能吃的野菜 37
野外能吃的植物 43
野外能吃的树皮 59
野外能吃的根与块根 60
野外能吃的果实 62
野外能吃的真菌 69
野外有毒的真菌 71
海边能吃的藻类 73
淡水区域能吃的鱼虾 75
沙漠中可食的植物 79
有毒植物 82
可食的动物 88
可食的昆虫 95
捕食动物要注意危险 98
巧设陷阱捕捉动物 101
宰杀动物 104
三 如何确保在险境中中饮水？ 116
危急时怎样寻找水源？ 116
找不到饮用水怎么办？ 118
溶冰化雪 120
浊水煮沸 122
经过过滤的尿 122
用药品净化水质 124
利用蒸馏装置淡化海水 125
沙漠中最有效的方法 126
凝结水 129
收集雨水、露水 131
四 如何在野外搭帐篷与庇身所 135
为何要搭帐篷、庇身所？ 135
何处搭帐蓬？ 136
庇身所的类型 138
建庇身所的其他细节 142
在热带地区搭庇身所 144
在极地地区搭庇身所 146
长期庇身所 148
五 如何在野外生火 153
准备工作很重要 153
柴的堆法 161
点火的方法 163
怎样让生木易燃？ 170
怎样在潮湿的地方生火？ 171
怎样在冰雪中生火？ 171
六 如何在野外辨认方向和预测天气 173
地图罗盘不可少 173
学会看地图和使用罗盘 175
没有地图、罗盘时怎样辨认方向？ 178
如何看云识天气？ 187
如何通过观察周遭事物预测天气？ 189
天灾人祸之自救 195
一 灾难发生时的求生 195
家庭失火自救 195
高楼失火自救 196
烟雾中的逃生法 198
身上着火的扑灭法 199
遇到森林大火的自救法 200
避免雷击法 204
水灾时的自救法 206
水中抽筋的逃生法 209
游泳中呛水的自救 211
飞机遇险时的求生法 212
车祸发生时的求生技巧 221
野外迷路时的应急办法 233
各种救援信号 236
强地震时在各种场合的逃生法 243
地震危险的防范法 252
干旱时的自救 254
海啸暴发时的自救 257
火山喷发时的逃生法 258
发生了山崩时的逃生法 261
发生了雪崩时的逃生法 261
发生了泥石流时的逃生法 265
滑坡发生时的逃生法 266
登山时发生了危险的逃生法 268
身处沼泽时的逃生法 269
飓风来临时的逃生法 270
遇到龙卷风时的逃生法 274
电梯坠落时的自救法 275
海上遇险的逃生法 276
落水后的自救法 279
在海上漂流的求生法 282
海上遇险者碰上鲨鱼的逃生法 290
野外涉水的技巧 295
在丛林中遇险的生存术 298
在沙漠中遇险的生存术 299
在冰天雪地中遇险的生存术 302
发生了核爆炸时的生存术 303
二 人身安全受威胁时的避险 306
被持刀歹徒威胁时的避险术 306
被持枪歹徒威胁时的避险术 308
被绑住时的自救 309
在不同场所被歹徒围攻时的突围术 310
被歹徒围攻时的诱敌术 313
防范暗杀的要领 314
防止钱物被盗的方法 316
居家防盗法 318
出租车司机防抢劫法 321
发生骚乱时的自救 322
老年人手杖防范术 323
女性反跟踪法 324
少女防纠缠法 326
女性遭性骚扰时的反击法 328
女性遭强奸时的自救术 329
面对动物的攻击 332
家庭急症之自救 343
一 常见疾病防治与自救 343
高热与高温中暑 343
身体不适时的处理 345
腹痛的处理 347
出血急救 349
心脏病突发的急救 351
头部受伤急救 352
急性荨麻疹的急救 353
妊娠剧吐的急救 354
婴儿手足搐搦的急救 355
妊娠高血压综合症的急救 357
急产急救 360
惊厥急救 361
流产急救 364
休克 366
中风 368
呼吸困难 369
心博骤停 371
食物中毒的急救 372
头痛 373
皮肤过敏的处理 375
雪盲的防治 376
呕血 377
咯血 378
腹泻 380
脚底水泡的预防与处理 381
狂犬病 382
防治昆虫刺（咬）伤 383
霍乱 384
晕车晕船 386
高山反应 387
烧伤 388
烫伤 389
冻伤 390
破伤风 391
扭伤、脱臼、骨折 392
急性上呼吸道感染 397
肺部感染 399
急性哮喘急救 400
急性阑尾炎急救 402
心绞痛的急救 403
急性心肌梗塞的急救 404
便血的救治 406
甲亢急救 407
昏迷急救 410
鼻腔异物 411
鼻出血急救 412
气管异物 414
眼外伤急救 416
眼烧伤急救 419
外耳道异物 422
癫痫急救 422
腮腺炎的现场急救 424
“乙脑”急救 426
急性肠梗阻的急救 427
电击伤急救 429
溺水急救 430
自缢急救 432
二 急性中毒的现场急救 434
急性中毒的急救原则 434
一氧化碳中毒的现场急救 436
酒精中毒的现场急救 437
甲醇中毒的现场急救 438
农药中毒的现场急救 440
急性药物中毒的现场急救 442
灭鼠药中毒的现场急救 443
细菌性食物中毒的现场急救 444
变质蔬菜中毒的现场急救 446
发芽马铃薯中毒的现场急救 447
霉变甘蔗中毒的现场急救 448
野生蘑菇中毒的现场急救 449
动物毒中毒的现场急救 450
毒蛇咬伤的现场急救 452
蜂、蜈蚣、蝎子等螫伤的现场急救 454
附录： 457
各种药用植物 457
家庭急救备用药箱 465