第一部分 人体垃圾是什么 4
1科学认识健康与人体垃圾的关系 4
2人体垃圾都是些什么 11
1）自由基 13
2）宿便 13
3）胆固醇 13
4）脂肪 14
5）尿酸 14
6）乳酸 15
7）水毒和淤血 15
3人体垃圾从何来 19
1）从空气中来的人体垃圾 21
2）从不洁的水源中来的人体垃圾 21
3）从居室中来的人体垃圾 23
4）从药物中来的人体垃圾 25
5）从食物中来的人体垃圾 25
6）从人体中来的人体垃圾 31
4人体本身的清除人体垃圾系统 33
1）肝脏 34
2）肾脏 34
3）淋巴系统 34
4）肺脏 34
5）胃肠 34
6）皮肤 34
第二部分 防止人体垃圾堆积 41
1常谈常新的饮食清理人体垃圾 41
1）良好的饮食习惯是健康之本 41
2）水是清除人体垃圾的载体 43
3）维生素是清除人体垃圾保健之源 44
4）膳食纤维——清洁身体的忠诚卫士 48
5）清理人体垃圾食谱上的其他必备品 50
6）上班族必喝的健康饮料 51
7）清理人体垃圾期间的全天套餐及注意问题 52
2绿色防止人体垃圾：常见水果 67
3绿色清理人体垃圾：常见蔬菜 81
4其他清理人体垃圾的常见食物 104
5清理人体垃圾的常见中草药 111
6防止人体垃圾堆积的菜谱 126
通便润肠篇 126
健胃消食篇 132
降脂降压降血糖篇 140
清热利湿篇 143
润肺生津化痰篇 146
女性推荐食谱 147
第三部分 清除人体垃圾，立竿见影 153
1常用人体垃圾清洁法 153
1）流汗清除人体垃圾法 154
2）禁食清除人体垃圾法 156
3）饮茶清除人体垃圾法 159
4）食醋清除人体垃圾法 161
5）通便清除人体垃圾法 162
6）按摩通便清除人体垃圾法 164
7）利尿清除人体垃圾法 165
2大肠清洗法 167
1）清洗的准备工作 170
2）翁科尔灌肠法 171
3）深位灌肠法 175
4）马拉霍夫清肠法 179
5）印度古代清肠法 181
6）瑜伽胃肠道清洗法 182
3肝脏清洗法 186
1）国外清肝法介绍 188
2）周末清肝胆排结石法 190
3）久巴日清肝胆排结石法 194
4）尼娜清肝胆排结石法 195
5）伊琳娜清肝胆排结石法 195
4肾脏和膀胱的清洗 197
1）肾脏和膀胱结石形成的原因 197
2）清除肾脏和膀胱结石的方法 198
5血液和血管的清洗 203
1）西藏古方蒜汁清洗法 203
2）口吮植物油净化血液法 204
3）莫里森清血解毒法 206
4）繁缕清洁血管法 208
5）芦笋香菇汁清血法 208
6）马齿苋清血法 209
7）基谢列夫清血法 209
6淋巴系统的清洗 211
7皮肤的清洗 213
8关节部位的清洗 215
1）月桂树叶煮汁清洗法 215
2）麦秸液烫法 216