上篇：肺的养护 2
第一章 中医对肺的认识 2
中医学的“肺”与呼吸系统有什么关系？ 2
中医认为肺有什么功能？ 2
肺的常见证候有哪些？ 3
肺虚就容易感冒吗？ 5
什么是风热感冒？什么是风寒感冒？ 5
感冒也分虚实吗？ 6
为何我的感冒既不完全符合风寒、风热，又不符合偏虚、偏实？ 6
为什么外寒内热的感冒最常见？ 7
感冒后应及时治疗休息吗？ 7
感冒会加重原有的疾病吗？ 8
感冒的误区有哪些？ 8
感冒后在什么情况下需要服用抗生素？ 10
中医治疗感冒的优势是什么？ 10
感冒后出现咳嗽一定要及时治疗吗？ 10
为什么说咳嗽还要及时检查？ 11
为什么早晨要注意咳嗽排痰？ 11
人们为什么会喘息？ 12
为什么肺易感染？ 12
为什么肺病易有传染性？ 13
为什么呼吸道容易过敏？ 13
过敏与环境有关系吗？ 13
气候变暖对呼吸有影响吗？ 14
哮喘、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸疾病能根治吗？ 14
为什么慢性呼吸疾病患者必须重视缓解期的中医药治疗？ 16
第二章 运动与深呼吸保健 18
人为什么要运动？ 18
不运动会有什么后果？ 18
为什么慢性呼吸疾病患者应长期坚持参加适当的体育锻炼？ 19
运动对呼吸系统有什么影响？ 19
什么是肺功能？ 20
什么是心肺功能？ 20
为什么要提高肺功能和肺活量？ 21
怎样提高肺活量和肺功能？ 22
什么是有氧运动？ 22
有氧运动的种类有哪些？ 23
为什么游泳是最有益于呼吸的有氧运动？ 24
每周运动锻炼有什么要点？ 24
每次运动锻炼的时间要多长？ 25
什么是胸式呼吸？ 25
什么是腹式呼吸？ 25
什么是正确的呼吸方式？ 26
为什么要进行呼吸功能锻炼？ 26
怎样进行腹式深呼吸练习？ 26
怎样进行松静功练习法？ 27
怎样进行内养功练习法？ 29
腹式深呼吸练习与气功练习有关系吗？ 31
第三章 起居与精神养护 33
为什么上火的人容易感冒？ 33
如何预防感冒？ 33
冬季应戴帽子吗？ 34
冬季应怎样注意足部保暖？ 34
冬季要戴手套吗？ 35
预防人群感冒和流感的要点是什么？ 35
易感人群如何防护？ 36
如何做好流感的家庭预防？ 37
怎样给居室环境消毒？ 38
慢性呼吸疾病患者在家庭生活环境方面应注意什么？ 38
怎样避免居所新装修后引起哮喘？ 39
居处环境中怎样减少尘螨？ 41
慢性呼吸疾病患者春季要注意什么？ 41
慢性呼吸疾病患者春季如何养生调摄？ 42
慢性呼吸疾病患者夏季要注意什么？ 43
慢性呼吸疾病患者秋季要注意什么？ 44
慢性呼吸疾病患者冬季要注意什么？ 45
慢性呼吸疾病患者衣着应注意什么？ 47
使用空调应注意什么？ 47
慢性呼吸疾病患者在精神心理上应注意什么？ 48
第四章 饮食保健 49
慢性呼吸疾病患者的饮食禁忌有哪些？ 49
为什么不能吸烟？ 50
为什么要避免吸二手烟？ 51
饮酒对呼吸有什么影响？ 52
为什么不要过食辛辣刺激物？ 52
为什么不要吃得过咸？ 53
为什么要避免食物寒冷？ 54
呼吸疾病急性发作期应怎样注意营养？ 54
慢性呼吸疾病患者应如何注意缓解期的饮食调养？ 55
慢性呼吸疾病患者必须保持大便通畅吗？ 56
慢性呼吸疾病患者要注意饮水吗？ 56
哪些饮食对慢性呼吸疾病患者有益？ 57
为什么说蛋白质是生命的能量来源？ 58
感冒后应怎样注意饮食？ 59
哪些食物可以预防感冒呢？ 60
为什么红色食物对感冒病人好处多？ 60
风寒感冒的食疗方有哪些？ 61
风热感冒如何饮食调理？ 62
风热感冒的食疗方有哪些？ 62
暑湿感冒如何饮食调理？ 63
体虚的人感冒后有哪些食疗方？ 64
为什么感冒时用淡盐水、茶水漱口好处多？ 65
反复感冒就吃补药有好处吗？ 65
哪些人适合用补气药？ 66
哪些人适合用养阴药？ 66
哪些人适合用清热药？ 66
哪些人适合用止咳化痰药？ 67
血肉有情之品对呼吸有益吗？ 67
具有清热化痰作用的水果蔬菜有哪些？ 69
急性咽痛和急性咳嗽患者常用哪些食疗方？ 70
慢性肺病患者常用哪些食疗方？ 72
第五章 按摩、贴敷、刮痧与肺的养护 75
为什么背部穴位很重要？ 75
背部的呼吸保健穴有哪些？ 76
前胸的呼吸保健穴位有哪些？ 77
头部的呼吸保健穴位有哪些？ 78
手部的呼吸保健穴位有哪些？ 79
按摩、贴敷可以防治呼吸疾病吗？ 80
什么是冬病夏治？ 80
什么是敷贴疗法？ 81
敷贴要注意什么？ 81
贴敷有禁忌证吗？ 82
什么是按摩疗法？ 82
按摩手法要注意什么？ 82
常见按摩异常情况怎样处理？ 83
呼吸保健常用的按摩疗法有哪些？ 83
呼吸保健常用的刮痧疗法有哪些？ 83
下篇：胃肠的养护 86
第一章 中医对脾胃肠的基本认识 86
中医学的脾、胃、肠与消化系统有什么关系？ 86
中医是怎样认识胃肠的？ 86
脾的功能有哪些？ 87
胃的功能有哪些？ 88
大小肠的功能有哪些？ 88
常见的脾的证候有哪些？ 89
常见的胃的证候有哪些？ 90
常见的大小肠的证候有哪些？ 91
如何判断消化系统出现问题？ 92
常见胃肠疾病主要有哪些？ 92
为什么慢性萎缩性胃炎更易癌变？ 93
消化性溃疡易发生哪些并发症？ 94
功能性消化不良与哪些因素有关？ 94
为什么精神因素与肠易激综合征关系密切？ 94
便秘与哪些因素有关？ 95
胃癌与饮食因素有关吗？ 95
肠癌与饮食因素有关吗？ 96
秋凉后胃病为什么容易复发？ 96
胃肠疾病为什么容易反复发作？ 96
为什么精神因素对胃肠疾病有重要影响？ 97
怎样预防慢性胃肠病的反复发作？ 97
如何预防慢性胃肠病癌变倾向？ 97
第二章 饮食调养与脾胃肠养护 99
胃肠病患者饮食要注意什么？ 99
怎样日常饮食有益于预防胃癌？ 100
哪些食物对预防肠癌有好处？ 100
急性胃炎患者如何饮食？ 101
伤食后如何饮食？ 101
急性肠炎患者如何饮食？ 102
常用急性胃肠炎的食疗方有哪些？ 102
慢性胃炎患者如何饮食？ 103
慢性胃炎患者的饮食宜忌有哪些？ 104
慢性萎缩性胃炎患者如何饮食？ 105
消化性溃疡病患者如何饮食？ 105
哪些蔬菜对消化性溃疡有益？ 106
消化性溃疡患者适宜的药膳和食疗方有哪些？ 108
功能性消化不良患者如何饮食？ 108
有助于消化的饮食有哪些？ 108
单纯便秘的患者如何饮食？ 109
具有通便作用的蔬菜有哪些？ 110
具有通便作用的水果有哪些？ 111
常用的便秘的食疗方有哪些？ 112
慢性腹泻患者如何饮食？ 113
慢性腹泻患者药膳食疗方有哪些？ 113
胃切除术后如何进行饮食调护？ 115
小肠切除术后如何进行饮食调护？ 116
胃肠手术后常用食疗药膳方有哪些？ 117
寒邪犯胃证患者如何进行食疗？ 118
胃热证患者如何进行食疗？ 119
湿滞胃脘证患者如何进行食疗？ 120
食滞胃脘证患者如何进行食疗？ 121
肝气犯胃证患者如何进行食疗？ 122
瘀血停滞证患者如何进行食疗？ 122
脾胃气虚证患者如何进行食疗？ 123
胃阴亏虚证患者如何进行食疗？ 124
哪些饮食对胃肠病不利？ 124
胃肠病患者为何要远离吸烟？ 126
胃肠病患者为何要远离饮酒？ 126
胃肠病患者为何要少食辛辣食物？ 126
为何胃肠病患者吃得不要过热？ 127
为什么韭菜容易伤胃？ 127
哪些食物对胃肠病有益？ 127
多食苦味食品可助消化吗？ 129
多喝绿茶可防慢性胃病吗？ 129
喝牛奶有益于胃肠病吗？ 130
胃病患者如何饮水更有益于健康？ 130
为什么饭前要喝汤？ 131
最好的进餐顺序是什么？ 131
哪些食物不要一起食用？ 131
第三章 起居和精神调养与脾胃肠的养护 133
胃肠病患者的起居应该注意什么？ 133
胃肠病患者的睡眠应注意什么？ 134
胃肠病患者如何应对过度劳累？ 135
气候变化对胃肠病患者有何影响？ 136
胃肠病患者使用电脑应注意什么？ 136
胃肠病的不良的心理因素有哪些？ 137
怎样消除精神紧张呢？ 137
怎样克服愤怒？ 139
怎样消除抑郁呢？ 140
怎样学会排解压力呢？ 141
第四章 胃肠病患者的运动保健 143
胃肠病患者运动应该注意什么？ 143
哪些运动适宜于胃肠病患者？ 144
鼓腮与叩齿有益于胃肠吗？ 146
提肛运动有益于胃肠吗？ 147
第五章 胃肠病的按摩、刮痧与贴敷保健 148
常见的腹部胃肠病保健穴有哪些？ 148
常见的背部胃肠病保健穴有哪些？ 149
四肢部常见的胃肠病保健穴有哪些？ 150
按揉腹部可以健脾胃吗？ 151
按揉足三里可以健脾胃吗？ 152
按揉推拿俞穴可以健胃肠吗？ 152
胃痛、呕吐怎样穴位按摩？ 153
腹胀怎样穴位按摩？ 153
腹泻怎样穴位按摩？ 153
刮痧可以健胃肠吗？ 154
背俞穴擦姜法与穴位按压法可以健胃肠吗？ 154
艾灸足三里穴可以健胃肠吗？ 154
灸关元穴有什么作用？ 155
贴敷疗法对脾胃有什么作用？ 155