第一部分 唱起家乡的歌 1
我们多快乐 3
傣族祝酒歌 4
依拉灰 5
咚吧嚓 6
摘茶歌 7
迎宾歌 8
哈尼兄妹来唱歌 9
欢腾的夜晚 10
爱花的布朗人 11
让我听懂你的语言 12
傣家女儿 13
夸云南 14
东川采茶 15
螃蟹调 16
一寸光阴一寸金 17
好花红 18
雷山苗族酒歌 19
飞歌 20
好久没有唱山歌 21
收工号 22
钱杆歌 23
筑城美景歌 24
抢火腔 25
捉迷藏 26
歌唱美丽的家乡 27
方山谣 28
一跳跳到天亮啰 29
扭身舞 30
螃蟹歌 31
歌唱彝族新生活 32
小小酒杯庆团圆 33
三杯美酒敬贵宾 34
苏木地伟 35
唱个山歌散心怀 36
月琴为什么会唱歌 37
大桥彝族民歌 38
梦中格萨拉 39
羌寨童谣 40
嘞花 41
清亮亮的咂酒 42
格桑拉 43
东方苗家 44
节日的夜晚 45
彝家美 46
土家迎客歌 47
木叶歌 48
土家祝酒歌 49
月亮出来亮堂堂 50
四季花儿开 51
黄杨扁担 52
太阳出来照山岩 53
惜时歌 54
敬茶歌 55
栀子花儿开 56
拗岩号子 57
盘花 58
一群麻雀树上叫 59
喇叭号 60
敬酒歌 61
割草草 62
割草草 63
唱唱雾茶香 64
土家盘歌 65
风吹芭茅 66
酉水号子 67
迎着太阳唱太阳 69
第二部分 跳起家乡的舞 73
少数民族韵律操舞 75
苗族反排木鼓舞 80
钱杆（金钱棍）舞 81
彝族少儿韵律操——《笛脚畅想》 83
彝族打跳——《金沙彝笛》 85
羌族少儿集体舞——《莎朗新韵》 87
彝族达体舞 88
土家族八宝铜铃舞 90
土家摆手舞 92
秀山花灯健身操 94
第三部分 奏起家乡的乐 97
葫芦丝 99
竹笛 107
其他少数民族打击乐器 111
一、象脚鼓 111
二、竹筒 111
三、双响筒 112
四、钱杆（金钱棍） 112
五、木叶 113
六、羊皮鼓 113
后记 114