第一章 女班 1
第一单元 基本形态练习 1
一、基本形态 2
二、基本步伐 11
第二单元 身体各部位单元素动作训练 22
一、肩部 23
二、腰部 28
三、胯部 33
第三单元 组合练习 36
一、手位组合 37
二、步伐组合 37
三、送肩组合 38
四、倒肩组合 39
五、摇肩组合 39
六、碎抖肩组合 40
七、崴步组合 41
八、摆胯组合 41
九、顶胯组合 42
十、拐腿小跳组合 42
十一、撩裙跳转组合 43
十二、踩鼓组合 43
十三、踩桥组合 44
十四、反排木鼓组合 44
十五、芦笙舞组合 45
十六、鼓舞组合 45
第四单元 技巧、技能练习 46
一、技巧训练 47
二、技能训练 54
第二章 男班 55
第一单元 基本形态练习 55
一、基本形态 56
二、基本步伐 64
第二单元 身体各部位单元素动作的训练 75
一、肩部 76
二、腰部 80
三、胯部 84
第三单元 组合练习 87
一、手位组合 88
二、基本步伐组合 88
三、送肩组合 89
四、倒肩组合 89
五、碎抖肩组合 90
六、崴步组合 90
七、摆胯组合 91
八、顶胯组合 91
九、拐腿小跳组合 92
十、跳转组合 92
十一、踩桥组合 93
十二、反排木鼓组合 93
十三、芦笙舞组合 94
十四、鼓舞组合 94
第四单元 技巧、技能训练 95
一、技巧练习 96
二、技能训练 105
第三章 综合性舞蹈表演 107
一、踩鼓舞 107
二、芦笙舞 107
三、“嘎、滴、咚”鼓舞 107
四、踩桥舞 107
第四章 伴奏音乐及鼓谱 108
一、部份组合音乐 108
二、鼓谱 121
三、芦笙舞曲 125
后记 126