序言&董建华 1
开篇 3
生活保健 3
穿衣戴帽，顶底相照 3
十柜八箱，勤洗勤装 6
开窗通风，百病灭踪 9
阳光是个宝，晒晒身体好 12
春捂秋冻，少灾少病 15
越冷越耐寒，越冻越结实 17
添上湿煤睡，明早定遭罪 20
早起三光，晚起三慌 23
活动身体强，懒散面皮黄 26
道路不走草成窝，坐立不动背要驼 30
饭后百步走，不把郎中求 33
吃罢饭躺一躺，不长半斤也长四两 35
淡茶一杯，无是无非 40
一天一口酒，能活九十九 43
饭后一支烟，难做活神仙 46
精神保健 51
笑一笑，十年少 51
愁一愁，白了头 54
肝火盛，不长命 56
心病要用心法医，解铃还须系铃人 59
刀越磨越快，脑越用越灵 63
临阵磨枪，不宜提倡 66
磨镰不误割麦，睡足不少出功 68
日有所思，夜有所想 72
地绿天蓝，益寿延年 76
花香鸟语，心旷神怡 78
病从口入，祸自口出 84
老鼠过街，人人喊打 90
冬灭蚊子春灭蝇，夏天秋天得安宁 93
生儿育女，男功女力 98
早花早落，多子多难 103
饮食保健 109
一步登不上泰山，一口吃不成胖子 109
两餐合一餐，作用不一般 112
肚子吃迸，茅厕蹲坑 115
宁食粗茶饭，不尝无价药 117
多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病 122
吃饭防噎，走路防跌 127
人可三日无餐，不可一日无水 130
三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙 134
窝头蘸辣椒，越吃越上膘 136
红薯贱物，不宜多吃 139
大葱蘸酱，越吃越棒 142
白菜吃半年，医生享清闲 145
十月萝卜小人参，家家药铺关大门 148
菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换 151
冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方 154
妈妈嘴馋吃兔肉，孩子并非长兔唇 156
鸡蛋生喝，不利润喉清热 160
奶黄不可弃，奶少用汤催 163
四季不离蒜，不用去医院 166
天天吃醋，年年无灾 169
油多菜香，一哄而光 171
常用五香粉，少登医院门 175
桃养人，杏伤人，李子树下埋死人 180
热天两块瓜，药物不用抓 187
柿瓜梨枣，生吃不好 188
药物保健 195
正月二月三月间，荠菜可以当灵丹 195
插柳折柳，妖魔吓走 197
马齿苋是个宝，痢疾不用尝百草 200
五月端午驱病邪，家家门前挂艾叶 202
红果一串，顿顿加饭 203
常饮菊花茶，老来眼不花 206
家有公孙树，不听咳声出 210
穿山甲、王不留，妇人食了乳汁流 213
甘草、桔梗，专治喉咙 216
小儿磨牙，白术可拿 219
生姜拌蜜，咳嗽可医 223
雪水沏茶喝，能活一百多 226
天寒食参茸，地冻进补汤 228
仨胡桃俩枣，常吃常好 233
蝎子毒人亦毒病，黄连苦口不苦心 236
牛身出“宝石”，獐肚生“异香” 240
吃盐莫过咸，吃糖只求甜 243
黄酒红糖，产妇可尝 246
是药三分毒，无虚不可补 249
十分药力五分煎，不会煎煮白花钱 252
医疗保健 259
不怕舌上脏，就怕舌上光 259
寒从脚下起，火自头上生 263
尿黄心热，尿多消渴 266
鼻是窗，病先殃 270
话不说不明，耳不挖不聋 273
强小子眼大，娇闺女泪多 276
唾沫一口，价值千斗 279
针灸拔罐儿，病去一半儿 283
感冒发烧，草药一包 286
？好痢疾不可取，饿好拉肚有道理 289
麦茬烂，无完汉 293
内不治喘，外不治癣 298
十人九痔，防不胜防 305
不怕冻疮，就怕冻僵 309
脚踏一星，怎管千兵 312
牙痛不算病，疼起要人命 314
女是血布袋，不流不痛快 319
三冬三夏，铁打娃娃 322
热热烧烧长精细儿，哭哭啼啼哼小曲儿 326
儿科疾病简单，不离痧痘惊疳 330
人活七十古来少，没有仙丹能却老 335
千金难买老来瘦，老来不瘦疾病稠 340
人老瞌睡相对少，年高未必忘事多 343
人老夜尿多，睡前茶少喝 347
冬天瘙痒多，慎用“老头乐” 350