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第一章 跳绳游戏法概述 1
第二章 跳绳在体育上之价值 4
第一节 跳绳为大众化的运动 5
第二节 身体的效果 7
第三节 精神的效果 10
第三章 跳绳训练上之注意 13
第一节 跳绳用具 13
第二节 绳之操作 16
第三节 身体上之注意 18
第四章 跳绳训练法 21
第一节 单式跳绳 21
第二节 复式跳绳 52
第五章 总论 82