Part1 开篇——祖国医学论胎教 2
商周时期的胎教 优生优教的典范 2
秦汉时期的胎教孕母饮食起居为先 2
隋唐时期的胎教遵从“见物而变”的胎教理论 3
明清朝时期的胎教重视孕妇的生活环境 4
古代胎教的主要内容 4
优化环境胎教之关键 5
饮食有节胎教之根本 5
起居有常胎教之基础 6
Part2 绪论——有备而孕 8
优育胎教最佳生育年龄 8
优生适宜受孕季节 8
“造人”工程最佳受孕时间 9
遗传和后天影响智力的因素 10
健康晚育大龄概念界定 10
胎教的前奏孕前心理准备 11
调整健康，从生活习惯做起 13
机体全面调整受孕前的生理准备 14
走近妇产科孕前常规检查 15
这事儿靠谱吗？孕前口腔检查 15
常规检查教你看懂孕前化验报告 16
孕前需作的特殊检查 17
早知道早有数怀胎十月须作的检查 18
为未来宝宝作孕前营养调整 19
净化人体、有利孕育的食物 21
调整饮食习惯，有利优生 21
孕前准爸爸的饮食 22
特殊本领准妈妈的营养贮备 23
Part3 早孕篇——“孕筹”帷幄（1～3个月） 29
第一章 妊娠之初——尚无症兆的第1月 29
第1周 29
第1天 从排卵到胚胎——了解受孕的过程 29
第2天 有备而孕——制订一个怀孕计划 30
第3天 防疫和医院，一个都不能少 30
第4天 情绪多变——孕后心理特征 31
第5天 必不可少的排卵期常识 32
第6天 教你做——排卵期这样推算 33
第7天 居家自我观测——排卵期的体温 34
第2周 35
第8天 居家测孕——使用早孕试纸 35
第9天 胖、瘦都有理——孕期体重控制 36
第10天 白领孕美人——上班族准妈妈的营养 37
第11天 口味变化——嗜酸味 38
第12天 必需营养天天补——补充叶酸 39
第13天 补充DHA 40
第14天 每天都要吃好——均衡饮食营养 40
第3周 42
第15天 原理并不玄虚——什么是胎教？ 42
第16天 从形式上了解胎教 42
第17天 中国古代的胎教 43
第18天 传统胎教理论的科学性 44
第19天 胎教的实质 45
第20天 胎教的目的 46
第21天 胎教的要素 46
第4周 48
第22天 胎儿听觉系统形成 48
第23天 胎教的基础——母胎信息联系 49
第24天 不难做——自然与积极胎教 50
第25天 养成散步好习惯 50
第26天 生活起居要规律 51
第27天 保质不求量——妊娠早期的营养 52
第28天 怀胎十月的历程——写妊娠日记 52
第二章 确定“有了”——反应严重的第2月 56
第5周 56
第29天 妊娠反应——孕吐 56
第30天 孕吐的对策 57
第31天 科学营养吃好三餐 58
第32天 养胎与胎教 59
第33天 抚摸胎教 59
第34天 呼唤胎教 60
第35天 音乐胎教 60
第6周 62
第36天 种种不适的应对 62
第37天 情绪胎教 63
第38天 为母胎健康——睡个好觉 64
第39天 阳光生活——胎教之本 65
第40天 家庭，胎教的基本人文环境 66
第41天 温馨家庭，胎教物质环境 66
第42天 忧心忡忡——胎教的大敌 67
第7周 69
第43天 营养胎教——食欲不振的对策 68
第44天 孕初期应作的检查 69
第45天 心理保健——胎教的根本 70
第46天 远离辐射 71
第47天 舒适地坐卧 72
第48天 适度运动——动，也是胎教 73
第49天 色彩偏爱与环境胎教 74
第8周 75
第50天 美育与胎教 75
第51天 音乐胎教的魅力 76
第52天 阅读与胎教 76
第53天 怡情于美丽的大自然 77
第54天 设计胎宝宝的形象 78
第55天 “孕美人”有理——美容胎教 79
第56天 妈妈爱你——对着宝宝吟唱 79
第三章 “孕味”显现——妊娠第3月 82
第9周 82
第57天 本周饮食胎教 82
第58天 继续保持好情绪 83
第59天 孕吐的饮食调理 83
第60天 扮靓自己——为了胎儿健康 84
第61天 孕期妆容注意要点 85
第62天 学习做瑜伽——放松身心良法 86
第63天 信息传递法胎教 87
第10周 88
第64天 辅助胎教的呼吸法 88
第65天 孕期的居室环境 89
第66天 “孕味”妈妈——选择孕妇装 90
第67天 孕妈妈应当了解的数字 90
第68天 足部自我按摩，缓解孕吐 91
第69天 孕期身体保洁护理 92
第70天 孕吐，调整运动方式的信息 93
第11周 94
第71天 胎梦，您相信吗？ 94
第72天 实施动作胎教 95
第73天 动手做一做小玩具 96
第74天 学瑜伽，精神放松 97
第75天 准爸爸的配合 97
第76天 夫妻性爱问题 98
第77天 保胎与优生 99
第12周 99
第78天 美丽度孕期 100
第79天 微笑迎清晨 101
第80天 微笑，而不要开怀大笑 101
第81天 宽松衣着，美丽心情 102
第82天 学会日常自我保护 103
第83天 面部T型区保养 103
第84天 避免或减轻妊娠纹 104
Part4 孕中期篇——“好孕”伴随（4～7个月） 108
第四章 “显山露水”——妊娠第4月 108
第13周 108
第85天 继续营养胎教——孕中期的营养原则 108
第86天 享受性爱 110
第87天 “生一个孩子掉一颗牙”有道理吗？ 110
第88天 孕中期心理问题的应对 111
第89天 对胎儿的视觉刺激 112
第90天 胎教，三项基本注意告诉你 112
第91天 音乐胎教——推荐世界经典名曲十首 113
第14周 114
第92天 胎教，从抚摸开始 114
第93天 抚摸胎教这样做（上） 115
第94天 抚摸胎教这样做（下） 116
第95天 抚摸胎教，准爸爸参与很重要 116
第96天 抚摸胎教须知 117
第97天 解馋又不发胖的妙招（上） 117
第98天 解馋又不发胖的妙招（下） 118
第15周 119
第99天 实施音乐胎教 119
第100天 了解胎动——胎儿健康的晴雨表 120
第101天 美育胎教——“孕美人”秀发有理 121
第102天 美育胎教——“孕美人”皮肤呵护 121
第103天 烦恼人的皮肤问题——粉刺和疱痘 122
第104天 美育胎教——“孕美人”乳房保健 123
第105天 事关健美——胸罩的保健作用 123
第16周 124
第106天 学一招——精神松弛法 125
第107天 控制情绪，远离焦虑 125
第108天 胎动的规律 126
第109天 “孕美人”不难——五项秘诀 127
第110天 享受“性福”——孕期收获 128
第111天 自然胎教——安排外出旅行 128
第112天 好梦伴随——养成良好睡姿习惯 129
第五章 感受胎动——第5月 132
第17周 132
第113天 语言胎教——感受母亲声音 132
第114天 心烦意乱试一试——呼吸训练 132
第115天 胎教重在同步 133
第116天 营养胎教——建立良好饮食习惯 133
第117天 让自己充满活力——精神倦怠应对 134
第118天 放松身心，减轻疲倦 135
第119天 想象宝宝——也是胎教功课 136
第18周 136
第120天 羞怯心理的调整 137
第121天 正常情绪变化不会伤害胎儿 138
第122天 游戏训练 138
第123天 出现宫缩是怎么回事？有危险吗？ 139
第124天 宫缩频繁是怎么回事？ 140
第125天 怎样分辨假性宫缩 140
第126天 可预防性宫缩 142
第19周 143
第127天 意外跌倒是否有危险？ 143
第128天 对话胎教 144
第129天 胎教与婴儿智力 144
第130天 吃好自己，营养母子 145
第131天 摆脱消极情绪的妙法6招 146
第132天 外出旅行——享受自然 146
第133天 运动适度，孕期运动须知 147
第20周 148
第134天 和谐——有益胎教的家庭氛围 148
第135天 宝宝的“粮仓”——乳房护理 149
第136天 学会正确的活动姿势 150
第137天 粗细搭配——这些食物对胎儿好 151
第138天 学会管理体重——吃得科学合理 152
第139天 饮食胎教——好习惯从现在做起 153
第140天 为孕妻按摩——准爸爸的胎教功课 153
第六章 母子互动——孕6月 156
第21周 156
第141天 家庭监护——准爸爸必修课 156
第142天 健乳——强化“自然胸罩” 157
第143天 祛除环境干扰，远离噪音 158
第144天 正确的姿势——站、立、卧的讲究 159
第145天 利用胎儿感知体验——孕妈妈能力训练 160
第146天 动作胎教——指按法 160
第147天 给胎儿讲故事 161
第22周 161
第148天 孕中期的心理保健 162
第149天 审美也是创造——本月的音乐胎教 163
第150天 音乐胎教——提高宝宝智商 163
第151天 天天都能做——音乐胎教三法 164
第152天 实施也有原则——音乐胎教的误区 165
第153天 胎教音乐选择 166
第154天 孕中期，训练腹中宝宝 167
第23周 168
第155天 游泳，孕期适宜的运动 168
第156天 实用胎教日程表（上） 169
第157天 实用胎教日程表（下） 170
第158天 父亲在胎教中的角色——日常生活 170
第159天 父亲在胎教中的角色——亲子谈话 171
第160天 父亲在胎教中的角色——谈话内容 172
第161天 抚摸、拍打胎教方法 173
第24周 173
第162天 孕期也“挺”好——双峰的呵护 174
第163天 “靓妈”妙招——妆容有术利胎教 174
第164天 准爸爸学绝活儿——测量宫底高度 175
第165天 准爸爸的乐趣——听胎心音 176
第166天 继续关注——营养胎教 176
第167天 预防静脉曲张——选择专用袜 177
第168天 心理焦虑——缓释也是胎教 178
第七章 出现“自豪型”体态——孕7月 180
第25周 180
第169天 使用托腹带 181
第170天 常见不适感的对策 182
第171天 补钙——母胎皆需 183
第172天 “辣妈”有理——喜食辛辣无害 184
第173天 监测胎动——胎儿的健康 184
第174天 胎动异常的原因 185
第175天 胎动减缓的处理 186
第26周 187
第176天 水、空气和阳光——同等重要 187
第177天 职场习惯的负面——不利胎教的强迫行为 187
第178天 减轻疲倦——调适秘诀 188
第179天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（一） 189
第180天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（二） 189
第181天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（三） 190
第182天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（四） 190
第27周 191
第183天 孕期便秘的烦恼 191
第184天 应对水肿 192
第185天 准爸爸的责任——共同施行胎教 193
第186天 无意胎教与有意胎教 194
第187天 良好的胎教需经营 195
第188天 小腿抽筋的应对 196
第189天 美育胎教——美容妈妈 196
第28周 198
第190天 心理自我调适——快乐妈妈的胎教秘诀 198
第191天 家务劳动与胎教 198
第192天 家庭各场所做家务须知（上） 199
第193天 家庭各场所做家务须知（下） 200
第194天 听音乐——胎教也要适度 201
第195天 火锅好吃，细节须注意 201
第196天 保洁有道——沐浴须知 202
Part5 孕晚期篇——对话宝宝（8～10月） 205
第八章 进入孕晚期——孕8月 205
第29周 205
第197天 尽情享受美食——也是为了胎教 206
第198天 孕八月的胎教——能力训练 206
第199天 独享美丽——孕期的特殊本领 207
第200天 光照胎教这样做 207
第201天 了解胎位 208
第202天 定时作产前检查 209
第203天 怀孕时间并非越长越好 209
第30周 210
第204天 教胎儿学习 211
第205天 感受母爱——胎教原则 212
第206天 缓解焦虑我做主 212
第207天 重新温习——孕产的基本概念 213
第208天 运动胎教——做孕期体操的好处 214
第209天 运动胎教——松弛运动 215
第210天 产前运动操——腰、腿部 216
第31周 217
第211天 产前运动操——呼吸运动 217
第212天 爬行——孕晚期锻炼方式 218
第213天 愉快度过每一天 219
第214天 营养胎教——养脑敏感期 219
第215天 在家矫正胎位 220
第216天 胎教，要持之以恒 220
第217天 读书与胎教 221
第32周 222
第218天 胎教的“大敌”——妊娠抑郁症 222
第219天 胎儿的外环境——孕晚期的衣着 223
第220天 自我监护——母胎平安的保障 224
第221天 其实很简单——计数胎动和想象胎教 225
第222天 学会正确活动姿势——安全第一 225
第223天 形象意念与胎教 226
第224天 “推一推”游戏 226
第九章 兴奋期待中——孕9月 228
第33周 229
第225天 孕9月的功课——触摸胎教 229
第226天 分娩前心理准备 229
第227天 放松运动 230
第228天 胎教功课——孕后期的准爸爸 230
第229天 继续与胎儿对话 231
第230天 自己动手DIY——手制给宝宝的“见面礼” 232
第231天 妊娠晚期心理保健 232
第34周 234
第232天 对抗“心魔”——摆脱不良情绪 234
第233天 易饿怎么办？——营养胎教不能松 234
第234天 今夜会不会来？——多梦时节的胎教 235
第235天 巩固胎教的效果 236
第236天 音乐形象——理解欣赏是再创作 236
第237天 夫妻间爱抚增感情 237
第238天 不良情绪的自我排遣 237
第35周 239
第239天 倾诉，心理调整的良方 239
第240天 积极的胎教——美育 239
第241天 腹部总发痒——应对策略 240
第242天 生活习惯与胎教 240
第243天 营养保障——食物种类宜多样 241
第244天 保持体力，及时调适身体 242
第245天 脚痛，保养“第二心脏” 242
第36周 244
第246天 保持乐观，远离忧郁——胎教在心胸 244
第247天 光照胎教 245
第248天 妊娠纹——正是关注时机 245
第249天 互动胎教 246
第250天 难言的尴尬——尿失禁、尿频 246
第251天 “养胎”不如运动——持续运动胎教 248
第252天 预产前的情绪调适 248
第十章 迎接临产——忐忑的孕10月 251
第37周 251
第253天 天天散步走一走——适宜的运动胎教 251
第254天 跟我做——产前运动操 252
第255天 跟我做——腹式呼吸法 253
第256天 跟我做——胸式呼吸法 253
第257天 跟我做——分娩必学的放松、用力练习 254
第258天 一举一动总关孕——日常保护自己 254
第259天 产前，听音乐配合身体运动 255
第38周 257
第260天 和胎儿一起，勇敢面对分娩 257
第261天 跟我做——分娩前的准备（硬件） 257
第262天 跟我做——分娩前的准备（软件） 258
第263天 临产前准爸爸须知 259
第264天 有关分娩的误传（一） 260
第265天 有关分娩的误传（二） 261
第266天 有关分娩的误传（三） 262
第39周 263
第267天 对补品说“NO”！——孕妈妈不是准病人 263
第268天 分娩前坚持胎教 264
第269天 分娩心理保健（一） 264
第270天 分娩心理保健（二） 265
第271天 分娩心理保健（三） 266
第272天 分娩心理保健（四） 267
第273天 分娩中运用镇痛法 268
第40周 269
第274天 睡眠模式——从胎儿到婴儿 269
第275天 怡情养性——临产前的胎教 269
第276天 胎教“加时课” 270
第277天 新生儿教育——胎教衔接早教 271
第278天 乐观，准爸爸显现素质 272
第279天 用遗传信息设计宝宝的形象 272
第280天 胎儿期到零岁期——早教衔接 273