前言 2
第一章 找回健康从足部按摩开始 7
按摩前的准备工作 8
了解穴位 9
按压穴位时身体的姿势 10
4种按摩的手势 11
穴位的按压方法 12
热身运动①肾脏的穴位 14
热身运动②膀胱的穴位 16
专栏 建议穿五指袜 18
第二章 足底按摩结束后的附加按摩 19
即刻提升按摩效果 20
与足底按摩搭配进行的3大技法 21
按摩膝盖后方的腘窝 22
按摩腹股沟 24
按压膝盖 26
小提示：按摩结束后一定要喝白开水 28
第三章 针对不同症状的7天按摩计划 29
计划①提高基础代谢 30
计划②减肥 38
计划③变得更美丽 46
计划④排毒 54
计划⑤消除疲劳 62
计划⑥缓解经期不适 70
计划⑦缓解更年期症状 78
计划⑧缓解压力、净化心灵 86
计划⑨应对生活习惯病 94
穴位图的使用方法（附录） 102
附录 简单的手部穴位按摩 103
结束语 110