《图解正定 有定力的人不会失败》PDF下载

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  • 作  者:蓝梅著
  • 出 版 社:西安:陕西师范大学出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787561328118
  • 页数:319 页
图书介绍:“正定”其概念和内涵已被广泛引入现代心理学。指的是人们在心理和社会行为上要做到信守正念,不为外境诱惑而沉沦、迷失。在日常生活中,遵循正确生活的一种标准和方法,培养正定都是非常有益于身心的,尤其对于那些被工作压力、快节奏生活所困扰的现代都市人,正定无疑是一种放松心情的良药。本书系统总结了佛教关于正定培养的各种实用方法,同时又配以大量手绘插图和图表,可令读者在一种轻松的阅读体验中掌握这种放松身心方法。

正定:释迦牟尼开悟的转折点 1

编者序:修行正定,与快乐、成功同行 10

本书阅读导航 16

第一章 正定:通往解脱的不二法门 20

1.一个经常听到的名词:禅定 20

2.我们为何如此辛苦:人人需要体验禅定 22

3.禅那、静虑、三昧三摩地:禅定的真实内涵 24

4.与禅定有何联系:本书要讲的正定 26

5.四圣谛的实施之道:四圣谛与正定 28

6.八正道的最高一层:八正道与正定 30

7.佛教学说三大板块之一:戒、定、慧三学中的定 32

8.与定慧相通的概念:佛教中的止观 34

9.与正定有关的三界:欲界、色界、无色界 36

第二章 正定的利益:修炼世间的智慧与出世间的解脱 40

1.正定悟道的典范:释迦牟尼佛 40

2.明心见性、悟道证果的基础:定 42

3.正定的境界:沉到河底的一颗卵石 44

4.正定时的心觉知的“佛陀” 46

5.正定的目的:看清实相 48

6.发现奇迹:在正定中观察世界 50

7.一切即一:在正定中觉知无穷世界 52

8.断尽烦恼:在正定中洒脱前行 54

9.定力养成:用正定成就事业 58

第三章 修定的基础:前行 62

1.修定的资粮:修定前的准备工作 62

2.修定的姿势:七支禅坐 66

3.正定的状态:让心安住于当下 70

4.调伏心识的基本功:九住心 72

5.六根训练法之:眼色法 76

6.六根训练法之:耳声法 78

7.六根训练法之:鼻息法 80

8.六根训练法之:身触法 82

9.六根训练法之:意识法 84

10.小乘禅法的基本功:六妙门 86

11.最殊胜的数息观法:十六特胜观 90

12.通观息、色、心的方法:通明禅 96

13.以正念入定 四念处 98

14.清净的戒行:四正勤 102

15.以定力摄心:四神足 104

16.增强心灵上的能力:五根与五力 106

17.导向觉悟的心灵元素:七觉支 108

18.获得正定的必经道路:八正道 110

19.从此岸到彼岸:六度 112

第四章 正定概说:四禅八定与四梵住 120

1.何谓正定:佛陀在《大念处经》中的开示 120

2.超越欲界的禅定:四色界禅 124

3.色界禅的前行:粗心住、细心住、欲界定、未到地定 130

4.十功德与十六触:色界初禅 132

5.喜俱禅:色界第二禅 136

6.乐俱禅:色界第三禅 140

7.舍俱禅:色界第四禅 144

8.超越色界的禅定:四无色界禅 146

9.无色界第一禅:空无边处禅 148

10.无色界第二禅:识无边处禅 150

11.无色界第三禅:无所有处禅 152

12.无色界第四禅:非想非非想处禅 154

13.超越四无色界禅的禅定:灭受想定 156

14.提升禅定境界的道德禅观:四梵住心 160

第五章 超越欲界:四色界禅的修法 166

1.四念处:通往正定的渡桥 166

2.破除对“净”的执著:身念处 168

3.破除对“乐”的执著:受念处 174

4.破除对“常”的执著:心念处 176

5.破除对“我”的执著:法念处 180

6.专注于入出息的修行:安般念 186

7.安般念的三种定:遍作定、近行定、安止定 192

8.三种禅相:遍作相、取相与似相 194

9.五种控制心的力量:五根 198

10.色界初禅的体验:五禅支与五自在 202

11.色界第二禅的体验:内净、喜、乐、一境性 204

12.色界第三禅的体验:乐与一境性 206

13.色界第四禅的体验:舍与一境性 208

14.逐一辨识身体的每部分:三十二身分 210

15.一种不净观:白骨观 214

16.十种遍禅之一:白遍 218

17.其余几种遍禅:地、水、火、风、空遍与光明遍 224

第六章 超越色界:四无色界禅与四梵住的修法 230

1.专注于无边虚空相:空无边处禅 230

2.专注于无边识相:识无边处禅 234

3.专注于无边识相的不存在:无所有处禅 236

4.专注于无所有处心的宁静:非想非非想处禅 238

5.培育慈心观的第一步:以自己为对象培育慈心 240

6.培育慈心观的第二步:对所爱的人散播慈心 244

7.培育慈心观的第三步:对所恨的人散播慈心 248

8.培育慈心观的第四步:二十二类遍满慈爱 252

9.培育悲心观:愿他人解脱痛苦 256

10.培育喜心观:随喜他人的快乐 258

11.培育舍心观:建立对他人的平等舍心 260

12.护卫修行者的四种方法:四护卫禅 262

13.四护卫禅之二:佛随念 268

14.四护卫禅之三:不净观 274

15.四护卫禅之四:死随念 276

第七章 修定过程中的常见问题 284

1.脚感麻痛的对治:选择最适宜的姿势 284

2.头感重压、呼吸困难的对治:按摩身体,用心观想 286

3.散乱的对治:专注呼吸,心系一念 288

4.昏沉、沉没的对治:迅速觉知,观想光明 290

5.掉举的对治:提起正念,放缓定心 292

6.出现幻象的对治:具足正见 294

7.烦燥不安的对治:拜佛、深呼吸、数息 296

第八章 正定在口常生活中的应用:精神的自我调控法 300

1.心在静坐中沉淀:正定疗法与焦虑症 300

2.在呼吸中放松:正定疗法与神经衰弱 304

3.每天入定10分钟:正定疗法与办公室综合症 306

4.系缘光明放松身心:正定疗法与考前综合症 308

5.在静坐中放松:正定疗法与神经性头痛 310

6.在正定中看世界:正定疗法与抑郁症 312

7.慈心遍满轻松入眠:正定疗法和睡眠障碍 314

8.控制情绪增强定力:正定疗法与歇斯底里症 316