序 四季有新解，岂能独养生 1
第一章 四季变化与阴阳平衡 3
阴阳平衡与生奉于藏 3
休养方能生息，“藏”起来养“生” 6
生长收藏有开关，张仲景的养生“阀门” 9
四季的细分，由一年到一天 12
脉象的四季趣谈 15
向二十四节气学习 18
药王孙思邈的“治病”与“收藏” 20
上医不治已病治未病 23
人体的健康预警系统 26
第二章 人体也有春夏秋冬 30
西医的五脏与中医的五藏 30
五脏的春夏秋冬 34
“藏”起来的精气神 37
肝养“生”，口苦的健康信号 41
心养“长”，生脉得气的养心茶 44
肺养“收”，宰相与节气 48
肾养“藏”：神奇的激素为何不能滥用？ 51
治疗慢性肾炎的双草茶 55
补土派名医，补的是什么？ 58
神医华佗的五脏调养法 62
第三章 身体的底子与生长收藏 66
《黄帝内经》中的体质谈 66
人体的寒底子，冰凉也有大不同 70
人体的热底子，火越烧越旺 73
林黛玉该不该吃人参养荣丸 76
压倒桃花、泪水流干背后的病症 79
上火，真真假假，虚虚实实 84
“郁闷”：被性格决定的体质 88
被血影响的女人体质，血虚与血淤 90
肥胖者各不同，湿热与痰湿 93
特禀体质与过敏原 96
便秘也分三六九等 99
第四章 人生四季与生长收藏 103
孔子“三戒”与生长收藏 103
聪明爸妈的“笨小孩”，宫内窘迫的后遗症 107
幼时的发烧锻炼与白芷去胎记 110
“四缝”，让孩子个头再蹿高的秘密 113
年轻时的寒凉，老了才痛 117
冰库中的寒凉与活血化淤 120
半身不遂老太太的健康恢复记 123
高血压老人的降压养生茶 127
糖尿病与干燥病，秋梨古方与花生豆浆 130
从眼睛看五脏六腑 134
第五章 一年四季的生长收藏 139
春夏养阳，秋冬养阴 139
春养“生”，生发也有大智慧 142
“长”到夏至便是“收” 145
秋“收”不要燥，忘秋思 148
冬日千万莫伤“藏” 151
起居随着四季走 153
向天地四季学穿衣 157
跟鼻子学养生 160
海棠异放与南方的凉茶 163
感冒时应不应该喝生姜可乐 167
量体裁“医”：看人，还是看病？ 170
第六章 一月之中的四季变化 175
一月小四季，人体健康表 175
女明星的四物汤 178
月月四季月月舒 181
冰火两重天与急性乳腺炎 184
解百毒的药草与爱哭的妈妈 187
中医体质论的养颜秘密 192
“女儿药”与“虎狼药” 195
七情内伤与病由心生 199
寻医问药时的人情与病情 202
第七章 二十四小时里的小四季 206
一天之内的春夏秋冬 206
子午觉：如何让分钟变成小时 210
酸枣仁，安神入眠的“脑白金” 213
五劳七伤与随时随地的“活子时” 217
饭前吃药还是饭后吃药？ 221
腹式呼吸：像宝宝一样呼吸 224
印度瑜伽与中医通窍 227
四通与八法，中医的顺势疗法 231
外有“痘”，内有“病” 235
一二三四，全身简易按摩法 237
第八章 药食五味话平衡 243
跟周朝食医学饮食 243
药食的寒热温凉平 247
是药三分毒与天然白虎汤 251
药食有学问，用药如用兵 254
鲜活食材与晒制的草药 257
《红楼梦》里的饥饿疗法 261
杖打富贵人与膏粱厚味 264
膳食宝塔与生长收藏 268
酸甜苦辣咸，健康一招鲜 271
为何冬吃萝卜夏吃姜 275