序1：解脱就是超越束缚 1
序2：解脱就是追求自由 6
1.从追求中解脱出来 1
2.从高速中解脱出来 11
3.从摇摆中解脱出来 19
4.从狭窄中解脱出来 29
5.从自以为是中解脱出来 43
6.从功利中解脱出来 52
7.从假象中解脱出来 57
8.从办公室中解脱出来 67
9.从准备中解脱出来 75
1.从复杂中解脱出来 81
11.从分析中解脱出来 89
12.从压抑中解脱出来 93
13.从攀比中解脱出来 100
14.从负面的眼光中解脱出来 103
15.从严肃中解脱出来 111
16.从仆人中解脱出来 118
17.从痴迷中解脱出来 130
18.从借口中解脱出来 140
19.从机械中解脱出来 145
20.从消极中解脱出来 153
21.从急功近利中解脱出来 156
22.从浅层中解脱出来 162
23.从狂学中解脱出来 171
24.从躁动中解脱出来 175
25.从他主中解脱出来 184
26.从模仿中解脱出来 196
27.从碎片中解脱出来 207
28.从恶口中解脱出来 219
29.从占有中解脱出来 225
30.从被承认中解脱出来 232
结束语：过着有意义的生活 237
附录1：解脱者的风骨 245
附录2：在解脱中成长成熟 249