第一部分 天人合一：健康就会不请自来第一章 顺应“生、长、收、藏”变化的四季饮食养生 3
第二章 十二时辰对应十二脏腑的养生法则 5
第三章 东南西北饮食各有讲究 14
第二部分 平衡饮食：不多不少刚刚好第一章 阴阳平衡是健康的根本 23
第二章 酸碱平衡是健康的充分条件 36
第三章 营养平衡是健康的必要条件 43
第三部分 寓医于食：食补永远是最安全的健康法则第一章 五谷为养：五谷杂粮最养人 71
第二章 五菜为充：营养蔬菜不可少 92
第三章 五畜为益：肉类食物也需要 110
第四章 五果为助：黄金果实最天然 128
第四部分 审因施食：“对症下药”才会健康无忧第一章 每天吃好三餐饭，健康来自好习惯 145
第二章 关注亚健康，生活好姿态 159
第三章 山珍海味要提防，过食不要谈健康 180
第四章 通宵达旦不休息，说起健康长叹息 207
第五章 电脑一族问题多，经营健康该小心 218