什么是面诊看五官，观气色辨脏腑之病 5
青壮年篇 吃得好，没烦恼 11
少年白核桃黑芝麻奶滋肾乌发 12
印堂发黑大蒜鸡汤补气养身 15
额头长青春痘冬瓜排骨汤排尿顺畅 18
太阳穴青筋多酸菜炒笋丝开胃定情绪 27
眉头浓眉尾稀黑豆杜仲枣鸡汤补足精气 24
两眉间毫毛多酸辣汤心情开朗 27
两眉间窄山药炒时蔬益气润肺 30
左眉头眉毛开花红烧猪脚强筋壮骨 33
右眉头眉毛开花糖醋菠萝鸡激发斗志 36
眼红丝干贝香菇鸡汤减压力 39
眼眶黑番茄洋葱炖牛肉益补肝肾 42
耳朵红赤沙茶酱炒羊肉补肾元气 45
鼻梁青黑梅子卤排骨解郁宽心 48
鼻翼下红丝四物鸡排气血两顺 51
鼻头长青春痘洛神乌梅汁沁凉退火 54
人中平酸笋蹄膀营养筋骨 57
上唇黑南瓜汤清润肠道 60
下唇红肿五谷汁通气排毒健胃整肠 63
上下唇脱皮细纹多蔬菜糙米粥健脾益胃 66
嘴巴张不开五宝甜汤安神补血 69
嘴周围色青麻油鸡温补去寒 72
掉下巴虾仁炒韭菜体力好 75
下巴长青春痘豆豉炒牡蛎清热益肾气 78
下巴黑栗子骶骨汤补腰固肾 81
脸边缘灰黑坚果蔬菜色拉补足精气 84
中老年篇 87
食得妙，老来俏 87
秃发、白发首乌黑豆骶骨汤乌黑头发 88
上眼睑浮肿天麻鱼汤止晕眩头痛 91
下眼睑浮肿味噌鱼汤健胃整肠 94
眼尾皱纹多醋拌莲藕清热宁神 97
左右眼大小不一海参鸡汤延缓老化 100
两眼间皱纹多苦瓜鸡汤退火解烦忧 103
两耳枯黑红糟羊肉汤血液循环好 106
耳垂皱纹多十全大补鸡汤防老抗衰 109
颧骨长斑、枯黑姜丝蚬仔汤照顾肝脏 112
人中僵硬枸杞酒虾补精延寿 115
嘴开吐舌四神猪肠汤消滞开脾胃 118
地图舌番茄豆芽排骨汤通利顺排泄 121
嘴角下垂、杂纹多猪尾浓汤使肌肤回春 124
嘴歪眼斜海带莲子排骨汤防治高血压 127
老人斑黄豆糙米排骨粥延缓老化 130
儿童篇 133
补得巧，聪明健康长得好 133
两眼间色青鲑鱼蒸豆腐安抚情绪 134
斜眼看人蒸蛋增强脑神经 137
眼神呆滞鸡肉丸汤健脑益智 140
睡时眼微开蒜泥蒸肉促进发育 143
斗鸡眼罗宋汤保护视神经 146
喜欢眨眼睛九层塔煎蛋治食胀气滞 149
鼻塞流鼻水西洋参山药鸡汤增强免疫力 152
嘴唇红肿海苔酱清粥调节代谢 155
嘴唇苍白黄芪鸡丝粥精神元气旺 158
嘴小张不开番茄炒蛋健胃食欲好 161
嘴开开山药杏仁奶呼吸顺畅 164
流口水咖哩鸡祛湿健脾胃 167
咬嘴唇、指甲鲫鱼苋菜粥安神镇静 170
舌苔白薏仁糙米粥促进成长 173
喜尖叫哭吼桂圆莲子粥清心宁神 176
养生事典篇 179
食材养生学健康齐步走 179