第一章 总论 1
第一节 摔角史略 1
第二节 摔角之意义 5
第三节 基本理论 5
第二章 基本动作 6
第一节 摔角衣抓法 6
第二节 准备姿势 7
第三节 步法 8
第四节 腿法 10
第五节 手法 12
第六节 身法 13
第七节 全身练习 14
第八节 ？法 19
第九节 攻防原则 20
第三章 摔法 21
一、彆腿摔（一） 22
二、彆腿摔（二） 23
三、腰负摔 23
四、背负摔 24
五、肩摔 25
六、扫腿摔 26
七、架踢摔 26
八、拣腿摔 27
九、捰踢摔 27
十、挑钩摔 28
十一、缠腿摔 29
十二、抱摔（一） 29
十三、抱摔（二） 30
十四、抱摔（三） 30
十五、钩腿摔（一） 31
十六、钩腿摔（二） 31
十七、钩腿摔（三） 32
十八、手彆摔 32
十九、跪腿摔 33
『附』摔角衣带之制法 34