《完全图解不一样的自然养生法 自我康复的首选方案》PDF下载

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  • 作  者:吴永清编著
  • 出 版 社:海口:南海出版公司
  • 出版年份:2008
  • ISBN:9787544241946
  • 页数:190 页
图书介绍:本书融会中国传统养生理论,从如何运用中医理论,以及通过饮食调理,使人的身体和心理保持在最自然的状态之下,来预防各种疾病。重要的是告诉读者,自我的免疫和自愈系统是世上最好的医生。本书介绍了如何通过一些天然的饮食,来完善自我的免疫系统,从而达到自然养生的目的。书中详细介绍了减少生病的生活保健自疗法,以及数十种常见文明病的蔬果饮食疗法。是一本不可多得的健康指南。

编者序:让你不生病的自然养生法 6

本书阅读导航 8

第1章 不一样的养生新观念:世上最好的医生就在你的身体里 8

1.世上最好的医生:免疫和自愈系统 12

2.防卫疾病入侵的最强武器:免疫细胞与免疫分子 18

3.获得免疫力:打造你的防御系统 21

4.发现生物钟:抗癌养生要从这一步开始 29

5.吃什么最健康:由你的血型来告诉你 35

6.补水:增强人体免疫力的关键 41

7.抗氧化剂:最受追捧的免疫养生营养物 46

8.不一样的娱乐:让免疫力动起来 54

9.拒绝它们:会使免疫系统失效的坏食物 60

第2章 抗癌养生新发现:鲜为人知的植物性营养素 66

1.21世纪的维他命:植物性营养素 66

2.抗癌:植物性营养素的惊人功效 70

3.结构决定功能:生物营养素的化学成分 73

4.选择食物时的误区:并不可靠的纯天然食物 80

5.每日五蔬果:全球最流行的养生法则 85

6.奇特的功能性蔬果:15种富含植物性营养素的食材 97

第3章 最有效的养生:来自于最自然的饮食 110

1.五步调理饮食法:调准饮食的5个步骤 110

2.酸碱平衡也是身体健康的关键:如何将酸性体质变为碱性体质 113

3.最健康的烹饪法:蒸、煮、烫、凉拌 116

4.谷、蔬、果、芽:四大健康饮食,要均衡调配 119

5.饮食把握“四低一高”原则:低油、低盐、低糖、低蛋白、高纤维 124

6.选择正确饮用水:一天6杯蒸馏水,真正排除毒素 128

7.防止骨质疏松的新食品:核桃奶、豆浆、果仁比牛奶更好 132

8.一天6杯果蔬汁:最有效的无痛苦减肥法 135

9.拒绝贝类海产、巧克力、咖啡:改善青春痘和湿疹 139

10.一天3-4次排除宿便:降低胆固醇、排除胆结石 143

11.缓解糖尿病的食疗方法:12种健康食物 147

12.食疗可使少年白头不再现:特别推荐的3种药粥 151

13.莲子粥、莲子羹、核桃仁:改善失眠症状 154

4 自然养生第一方案:34道特效蔬果汁 162

1.纯天然抗病疗法:对抗“亚健康”的无敌蔬果汁 162

2.怎样亲手制作养生蔬果汁:器具和秘诀 166

3.精神乏力怎么办:6道健康蔬果汁助你增强活力 170

4.癌症并不可怕:4道蔬果汁抵御癌症的侵扰 173

5.让血液在心脑间顺畅:3道蔬果汁使你远离心脑血管疾病 176

6.防止呼吸道感染有妙招:3道蔬果汁让你呼吸道通畅 178

7.排毒养颜天天饮:5道蔬果汁保持肠胃通畅 180

8.最惬意的自然瘦身法:4道蔬果汁让你成为减肥达人 183

9.保持靓丽青春的诀窍:9道蔬果汁养颜美容 186