从现在开始，格外珍惜时间，让生活充实起来 2
请安静下来，想想什么是你真正想要的 6
从现在开始，只吃健康食物 10
从现在开始，把已经做了一半的工作统统完成 13
从现在开始，改变说话的方式 16
从现在开始，感受深呼吸的美丽 20
妈妈的手，你握过吗？ 22
从现在开始，对不了解的领域做一番探索和研究 24
在家里挂一个小黑板 30
从现在开始，运动起来 32
享受一次香香的、热腾腾的泡泡浴 39
买个零钱罐，存点零花钱 42
和一个小孩一起度过一天 44
清理你的衣橱 47
请朋友来家里看一张DVD 49
每个礼拜拿一天只吃素 55
到一个离你很近但从没有去过的小街或者胡同转一转 59
从今天开始，忘掉某个长久以来一直困扰你的人或者事 61
为一个特别想买的东西设立一个新账户 64
用钢笔，给某个特别的人写一封信 67
自己动手，画一张画，装裱起来 69
做一个梦境日记 72
想过做义工吗？行动吧！ 76
来一次彻底改头换面 79
在马桶边放一本小小的笑话书 82
策划一个读书会怎么样 85
和父亲去散散步 88
给你将来的孩子写一封长信 90
为爱学做饭 92
今天去开怀畅饮一杯 100
开始减肥 104
开始写个小说，然后去寻求出版 109
去寻找一个失去联络的朋友 112
带个帐篷，露营去 115
清理你的冰箱 118
别出心裁，自己设计一张贺卡 120
就你自己，和月亮相对 122
在出国旅行前，看完一本介绍这个国度的书 124
到录音棚唱歌去 127
找个机会，帮朋友搭一根红线 129
去游乐园尽情地耍一耍 131
去拜访一位老朋友 133
学习品茶 135
搬动家具，重新摆设它们 138
在黑暗中坐一会儿 140
在白天去电影院，看一场使你流泪的电影 142
取下手表，关掉手机，安静度过一天 144
买个雅致的笔记本，写写日记 147
定期做个体检 149
找个时间，修补某件旧物 151
整理你的照片 153
种植一棵新鲜的植物 156
好好设计一下你的办公桌 162
参加一个你感兴趣的课程 164
干点体力活 166
开展一次没有目的的旅行 169
去参观博物馆 172
多看几部纪录片 175
有问题，上维基百科 182
逛逛旧货市场 185
观察一朵花开的过程 187
睡前看一本书 188
在冬天来临前，织一条围巾 193
乘船远行，到海的中央去 195
如果无聊，何不学一门乐器？ 197
找个寺院，听法师讲话 199
听一听老歌 202
睡个午觉 209
和一位老人聊聊天 213
发挥创意，参加化装舞会 215
爱好烘焙的都是好心人 217
去飞机场，度过犹豫不决的时间 219
每年献一次血 220
涂鸦 222
搭火车，去旅行 225
从内到外，清理你的电脑 227
信奉简朴生活的人，不看电视 230
现在开始，慎重选择生命中的访客 232
为自己安排规律的作息 234
现在起，温柔地对待他人 236