项目一 健康心灵 美丽人生——大学生心理健康概论 1
热身运动 2
活动一：相互认识（滚雪球） 2
活动二：寻找归属 2
活动三：寻人行动 3
头脑风暴 4
心理探索 5
心理探索一：心理活动的本质 5
心理探索二：健康与心理健康 6
心理探索三：正确理解心理健康的标准 7
心理探索四：大学生心理健康的标准 8
心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态 11
心理探索六：大学生的心理问题 14
心理探索七：大学生常见的心理困惑 16
心理探索八：大学生常见异常心理 17
心理训练 19
心理训练一：心理健康自我检测 19
心理训练二：房、树、人 21
心理训练三：焦虑自评量表 21
心理训练四：抑郁自评量表 22
项目二 打开心门 心理咨询——大学生心理咨询 24
热身运动 24
活动一：画“自画像” 24
活动二：人体“拷贝” 25
活动三：盲人走路 25
头脑风暴 26
心理探索 28
心理探索一：心理咨询的概念 28
心理探索二：正确认识心理咨询 29
心理探索三：心理咨询的种类 30
心理探索四：大学生心理咨询的特点 31
心理训练 31
项目三 新的起点 新的征程——大学生的环境适应与心理健康 34
热身运动 34
活动一：我说你画 34
活动二：找“领袖” 35
头脑风暴 36
心理探索 37
心理探索一：大学生面临的新变化 37
心理探索二：大学生常见的适应问题 39
心理探索三：大学生适应能力的培养 41
心理训练 43
项目四 探索自我 发展自我——大学生自我意识的发展 47
热身运动 47
活动一：自画像 47
活动二：我的特质 48
头脑风暴 48
心理探索 48
心理探索一：自我意识概述 48
心理探索二：大学生的自我意识 52
心理探索三：培养健康的自我意识 55
心理训练 58
心理训练一：增强自信心 58
心理训练二：完美一角 59
项目五 认识气质 优化性格——大学生的气质应用及性格优化 60
热身运动 60
活动一：性格魅力测试站 60
活动二：理解性格 61
头脑风暴 61
心理探索 62
心理探索一：气质的概念 62
心理探索二：气质的类型 62
心理探索三：气质的应用 63
心理探索四：性格的形成 64
心理探索五：性格的优化 67
心理训练 71
心理训练一：乐嘉性格色彩测试 71
心理训练二：气质类型测试 76
项目六 情绪管理 理性生活——大学生的情绪管理 79
热身运动 79
活动一：情绪温度计 79
活动二：情绪表演 80
头脑风暴 80
心理探索 80
心理探索一：情绪影响身心健康 80
心理探索二：大学生的情绪特点与常见负性情绪 83
心理探索三：调控情绪 92
心理训练 97
心理训练一：你的情绪稳定吗？ 97
心理训练二：放松训练 97
项目七 人际沟通 从心开始——大学生的人际交往 100
热身活动 101
活动一：熊来了 101
活动二：宴会 101
活动三：取绰号 102
头脑风暴 102
案例分析一 102
案例分析二 102
案例分析三 103
心理探索 103
心理探索一：人际交往的心理学理论 103
心理探索二：大学生人际交往中的心理障碍及调适 106
心理探索三：寝室人际关系 113
心理训练 116
心理训练一：测测你的人际关系现状 116
心理训练二：同理心的表达 118
项目八 学会学习 激发潜能——大学生学习状态的提升 119
热身运动 120
头脑风暴 120
心理探索 120
心理探索一：学习的含义 120
心理探索二：有关学习的理论 121
心理探索三：大学学习的特点 122
心理探索四：学习动机 123
心理探索五：学习方法 127
心理探索六：几种有效的学习方法 129
心理探索七：学习技能 131
心理探索八：大学生的学习心理障碍 132
心理探索九：大学生学习心理障碍的调适 135
心理训练 136
心理训练一：学习调试站 136
心理训练二：学习动机自我测试 137
项目九 走进社团 完善自我——大学生的社团活动 139
热身运动 139
活动一：风中劲草 139
活动二：同舟共济 140
头脑风暴 140
心理探索 141
心理探索一：大学生社团 141
心理探索二：大学生社团的心理学理论 142
心理探索三：大学生社团与大学生的成才发展 144
心理探索四：如何发挥大学生社团的心理健康教育功能 148
心理训练 149
项目十 爱情神圣 切勿草率——大学生恋爱和性心理健康 151
热身运动 151
活动一：寻找爱情地图 151
活动二：“戴高乐” 151
活动三：健康大树 152
头脑风暴 152
一则小故事 152
一封来自“80后”的书信 153
心理探索 154
心理探索一：爱情是什么 154
心理探索二：大学生恋爱现状 156
心理探索三：大学生恋爱问题调试 160
心理探索四：大学生性心理的发展特点 165
心理探索五：性的困惑 166
心理探索六：如何看待大学生婚前性行为 168
心理探索七：大学生性困扰的调试 169
心理训练 171
心理训练一：爱情测试 171
心理训练二：爱情还是友谊？ 171
项目十一 行走职场 成就未来——大学生的求职择业与心理健康 173
热身运动 174
活动一：“我在做什么？” 174
活动二：时间感小测试 174
头脑风暴 175
心理探索 175
心理探索一：大学生求职择业心理 175
心理探索二：求职、择业中的常见心理问题分析 178
心理探索三：择业心理问题的自我调适 184
心理训练 189
项目十二 战胜压力 应对挫折——大学生挫折心理调控 192
热身运动 192
活动一：扔糖果 192
活动二：穿鞋子 193
活动三：你是怎样应对挫折的 193
头脑风暴 193
心理探索 195
心理探索一：了解挫折 195
心理探索二：挫折来自何方 195
心理探索三：大学生经常会遇见哪些挫折 197
心理探索四：大学生的挫折反应 198
心理探索五：培养挫折承受力 200
心理训练 202
心理训练一：你的抗挫折能力怎么样 202
心理训练二：成长三部曲 203
心理训练三：心理保健操——挫折双刃剑 204
项目十三 互联时代 学会用网——大学生网络心理健康 205
热身运动 205
活动一：你上网最喜欢做什么 205
活动二：网络与生活 206
活动三：契约书 206
头脑风暴 206
心理探索 206
心理探索一：了解网络 206
心理探索二：网络对当代大学生的影响 207
心理探索三：大学生常见网络心理障碍 208
心理探索四：网络成瘾综合症 211
心理探索五：大学生健康网络心理的培育 215
心理训练 218
项目十四 生命宝贵 学会珍惜——大学生生命教育 220
热身运动 220
活动一：音乐与生命 220
活动二：命运之牌 221
活动三：墓志铭 222
头脑风暴 223
心理探索 223
心理探索一：子宫的记忆 223
心理探索二：生命和生命的意义 224
心理探索三：死亡和死亡的价值 227
心理探索四：如何识别和帮助处于危机中的大学生 229
心理训练 233
参考文献 234