Part 1 影响身高的因素 1
1.好心情，长高催化剂 1
2.80％后天努力＞20％先天遗传 3
3.长高三要素：营养＋运动＋环境 4
4.35岁之前不要放弃 5
5.解码骨骼、肌肉与身高的生理秘密 6
Part 2 运动增高法 13
1.不是所有运动都增高 13
2.力学增高法 16
A.计划运动时间表 17
B.汤马斯博士的正确姿势 19
C.体操原理 20
D.简易体操 26
E.增高体操组合 30
F.力学增高体操 46
G.瑜伽、普拉提斯增高法 62
Part 3 饮食增高法 79
1.了解自己的状态 79
2.增高营养素 81
3.危害身高发育的食品 83
4.科学用餐四要点 86
5.帮助孩子步步高升的精致助长美食 88
Part 4 坚持做按摩，一定能长个 105
1.增高穴位按摩知识 105
2.增高穴位自我按摩 106
Part 5 增高生活 110
1.增高恶习依次数 110
2.脚部增长以增高 115
3.性成熟VS身高 119
4.增高问与答 121