绪言 1
心理保健篇 13
第一章 给自己一个快乐的心理暗示 15
第二章 给心一个有氧呼吸 24
第三章 挖掘身体的潜能 28
第四章 不要依靠药物而活着 40
第五章 人活着需要有安全感 50
第六章 学习使用精神胜利法 56
第七章 希望是活着的动力 65
第八章 信仰可以支撑人的精神 71
第九章 学会接受与遗忘 76
第十章 顽强的意志力是身体散发能量的原动力 81
第十一章 找点事情做 89
第十二章 运动能够让你安全地活着 96
第十三章 寻找生命的意义 101
第十四章 选择过自己的生活 105
第十五章 了解自己的心理恐惧区与心理安全区 110
第十六章 转移你的注意力 117
第十七章 路在脚下 121
身体保健篇 131
第一章 《内经》教你如何更好地活着 133
第二章 养生的重要学说——脾胃学说 173
第三章 足底按摩法介绍 181
第四章 各种体质的人日常推拿手法介绍 186
第五章 传统养生健康功法——八段锦 189
第六章 日常人体常见问题解答 197
第七章 养生精彩短语 205
第八章 保健问题温馨提示 208
第九章 健康睡眠小贴士 220
第十章 人生的二十二个关键 223
结束语 226
附录 233
一、焦虑症自评量表（SAS） 235
二、抑郁症自评量表（SDS） 237
三、《内经素问·上古天真论篇第一》 239
四、《内经素问·四气调神大论篇第二》 241