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写在书前面的话 1
1．食物——自我毁灭的最大武器 7
2．可以治愈……但为何这么难呢 15
3．身体累赘之假象与事实 25
4．借口，借口！ 37
5．原谅自己 51
6．婴儿步 59
7．建立自己的常规 69
8．饮食 77
9．运动 103
10．态度 123
11．浴室里的体重秤 137
12．平稳期 149
13．愤怒、恐惧……和食物 159
14．如果你不爱自己，谁会爱你 173
致谢 183