理论篇 3
第一章 高校体育概述 3
第一节 体育的起源与发展 3
第二节 体育的功能 5
第三节 高校体育的目标与作用 6
第二章 科学健康观与健康维护 9
第一节 健康的概念与标准 9
第二节 亚健康 13
第三节 现代社会的健康隐患及对策 18
第三章 心理健康 30
第一节 心理健康概述 30
第二节 情绪与心理健康 37
第四章 体育锻炼与健康 43
第一节 体育锻炼对人体健康的积极影响 43
第二节 体育锻炼的基本原则 46
第三节 健康体适能锻炼 49
第五章 营养与健康 77
第一节 营养素 77
第二节 健康膳食 83
第三节 饮食的合理调配 92
第六章 奥林匹克运动 97
第一节 现代奥林匹克运动 97
第二节 奥林匹克运动与中国 101
第七章 体质健康测评 108
第一节 使用新《标准》测试的操作要领 108
第二节 测试的成绩评定 114
实践篇 121
第八章 田径运动 121
第一节 健身走 121
第二节 跑 125
第九章 球类运动 131
第一节 篮球 131
第二节 排球 148
第三节 足球 160
第四节 乒乓球 172
第五节 羽毛球 184
第六节 网球 200
第十章 武术与跆拳道 210
第一节 初级长拳 210
第二节 24式太极拳 222
第三节 散打 238
第四节 跆拳道 246
第十一章 艺术体育运动 260
第一节 健美操 260
第二节 体育舞蹈 269
第三节 形体运动 278
第十二章 休闲体育运动 286
第一节 定向越野 286
第二节 游泳 299
第三节 轮滑 306
参考文献 312