第一部分 人体有个“药铺”——60％～70％疾病可自愈 14
第一章 自愈，一种超乎寻常的祛病力量 14
人体拥有自我愈疗疾病的能力 14
自愈才是真正的健康法则 16
治疗过程其实是修复人体自愈力的过程 18
饮食失调，病从口入 21
第二章 机体能自愈，为什么我们还会生病？ 21
环境污染，病不请自来 23
血液污染，疾病症状的源头 26
七情内伤，致病更具杀伤力 29
第二部分 开发身体潜能——自愈力是最好的医生 34
第三章 自愈系统，调节你身体健康的泵 34
免疫系统——时刻警惕着的人体保镖 34
应激系统——使机体对紧张性事件做出适应性反应 38
再生和愈合系统——人体天然拥有的自我修复能力 41
第四章 机体的自我防御系统，可防止你生病和受感染 46
天然屏障——神奇的“马奇诺防线” 46
吞噬细胞——机体抗感染的“功臣” 49
炎症反应——一把“双刃剑” 52
第五章 人体对自身的一种保护性反应 54
发热，通过升温，杀死入侵的细菌 54
疼痛，提示你身体某个部位“出事”了 56
咳嗽反射，一道不可忽视的免死金牌 58
喷嚏，呼吸道在排除异己 60
上吐下泻，给机体再加一把健康锁 62
第六章 当自愈系统出错时，机体开始自我攻击 64
过敏、湿疹与哮喘 64
类风湿性关节炎与硬化症 66
红斑狼疮 67
第七章 信仰自愈系统比仰赖药物和医师明智 69
对抗性药物治疗，治标不治本 69
一不小心便会成为药物瘾君子 71
成也萧何，败也萧何 72
化学药物让自愈系统变成懒婆娘 73
医疗器械的误区与尴尬 75
白衣天使也不可靠 76
第三部分 讲究健康策略——尊重自然的痊愈力量 80
第八章 身心放松，唤醒沉睡的自愈力 80
尽情流露你的情绪，顺应身体的自然反应 80
肌肉的张弛之道，健康投资的必修课 83
放松神经弦，使机体处于潜意识状态 88
第九章 防微杜渐，及时察觉身体发出的警报 91
口臭，并非空穴来风 91
疲劳，提醒你精力不足 94
瘙痒，未必就是皮肤病 99
身体的其他报警信号 100
第十章 病由心生，防治疾病需自治其心 103
甩掉不良情绪，功德无量 103
笑，健康的强心剂 106
幽默，身体的滋补品 107
完美心，侵蚀生命的蛀虫 109
自尊心，像弹簧一样张弛有度 111
宽容，心灵的安宁丸 113
童心，堪比千年的人参 115
第十一章 细节修养，让自愈系统灵敏的尽忠职守 117
学会用身体的力量控制疼痛 117
给温度控制机制“工作”机会，不要越俎代庖 119
使身体维持一个高振动频率 121
正确呼吸，让身体获得自愈的能量 123
气血循行有规律，顺应自然保安康 124
讨好五脏，在五季中科学养生 137
第四部分 注重平衡养生，优化自愈系统奏响健康的凯歌 140
第十二章 被偷走的自愈力——自愈力的损伤乃百病之源 140
体液酸化，腐蚀你的自愈力 140
自由基，损伤机体的细胞和组织 143
看不见的垃圾桶，毒害人体 146
第十三章 动静平衡养生法，提升机体防病、抗病的战斗力 149
久坐后，动一动 149
三、五、七步行法 151
健身走，别有一番滋味在心头 153
反常规的爬行和倒步走 155
间隔运动促健康 156
身体在弹跳中受益匪浅 157
压腿运动，牵一发而动全身 159
太极，一种内外兼修的养生法 161
第十四章 精神平衡养生法，给自愈力强大的健康支点 163
精神平衡是疾病的缓和剂 163
用心平气和应对医疗悲观主义 165
在瑜伽冥想中给精神减减“负” 167
于呼吸间将身心有机相连 169
启动愤怒的开关，寻求精神平衡 171
第十五章 饮食平衡养生法，充分满足痊愈系统发挥作用之需 174
饮食酸碱平衡，促进身体自我调节 174
镁、钙、磷，三位一体威力大 176
在“细”的基础上，稍微加点“粗” 178
蛋白质与脂肪，过犹不及 180
第五部分 假如你病了——借助自愈力收获痊愈的喜悦 186
第十六章 有效缓解身体不适的自愈策略 186
头痛——轻松解除紧箍咒 186
偏头痛——促进血液循环是关键 188
头晕——可用物理疗法对症治疗 190
感冒——药物只起安慰剂效应 192
便秘——增强肠道蠕动功能是秘方 194
腹泻——在锁住水分方面下功夫 196
哮喘——心理治愈最彻底 198
肥胖——跟堆积的脂肪说再见 200
第十七章 慢性病的自我康复技巧 203
高血压——自然疗法是最好的降落伞 203
胃肠疾病——减少胃酸，让胃肠动起来 206
心脏病——从改善心肌缺血做起 209
失眠——不治而愈的锦囊妙计 211
骨质疏松——填补骨头中的水帘洞 213
肾虚——穴位是干金药方 216
抑郁——走出蓝色多瑙河的自愈模式 217
第十八章 特殊病例：癌症 221
身陷囹圄，自愈系统望癌兴叹 221
未雨绸缪，莫等挨淋空留恨 222
癌症自愈，在现实中见证神话 225
身患重疾，命悬一线仍生机无限 226
第十九章 这样疗法也可祛病健身 230
以情胜情，情伤何须再惘然 230
畅通经脉，脊椎之巅弹指论健 233
顺势疗法，一朵娇艳欲滴的无刺玫瑰 234
绕梁三日，余音袅袅而又魅力无穷 235
穴位按摩，举手投足中驱疾治病 237
附录一 常见病的自愈疗法 239
头痛 239
偏头痛 239
头晕 239
感冒 239
便秘 240
腹泻 240
哮喘 240
肥胖 241
高血压 241
胃肠疾病 242
心脏病 242
关节炎 242
失眠 243
骨质疏松 243
肾虚 243
动脉粥样硬化 243
慢性疼痛 244
疲劳 244
抑郁 244
附录二 可以考虑的祛病健身疗法 245
练习太极 245
捏脊疗法 245
顺势疗法 245
音乐疗法 245
冷水浴 246
瑜伽—冥想法 246
刺激穴位法 246
附录三 经络、穴位图解 249
人体的十二正经循行图 249
本书中涉及到的穴位 255