第1章 实证：手指操能有效预防老年痴呆症的发生 1
为什么上了年纪就容易得老年痴呆症？ 2
手指操真的能预防老年痴呆症吗？ 6
怎样才能最大限度地活用手指操来预防老年痴呆症？ 11
第2章 手指操 13
1 手指的柔韧操 第1节 14
2 手指的柔韧操 第2节 16
3 手腕的柔韧操 第1节 18
4 手腕的柔韧操 第2节 20
5 弯曲手指操 第1节 22
6 弯曲手指操 第2节 24
7 弯曲手指操 第3节 26
8 弯曲手指操 第4节 28
9 弯曲手指操 第5节 30
10 旋转手指操 32
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南① 33
11 紧握手指操 第1节 34
12 紧握手指操 第2节 36
13 伸展手指操 38
14 包、剪、锤 40
15 摆“螃蟹”手势 42
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南② 43
16 摆“青蛙”手势 44
各式各样的手势游戏 46
白泽式老年痴呆症预测试题 48
第3章 手指活动 51
1 用不惯用的手按计算器 52
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南③ 53
2 用不惯用的手拿筷子 54
3 向着另一侧写字 56
4 双手一起写数字 58
5 左右手画出不同的图形 60
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南④ 61
6 用一根手指按键盘 62
7 用小指和无名指练习连打 64
8 连夹子游戏 66
9 将圆珠笔拆开再组装 68
10 移动皮筋 70
11 分格填色 72
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑤ 73
12 剪报纸 74
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑥ 75
13 将笔放在手指上 76
14 一元钱硬币塔 78
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑦ 79
15 学习打手语 80
第4章 手指游戏 85
1 猜拳游戏 86
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑧ 87
2 用两手猜拳 88
3 手指舞《月亮爬上来》 90
4 手指舞《鱼儿鱼儿水中游》 92
5 手指舞《蚯蚓体操》 94
6 手指舞《小茶壶》 96
7 拍手游戏《小猴子的竹篮子》 98
8 拍手游戏《我是只小小鸟》 100
9 绘画歌《小鸭子》 102
10 画脸歌《1 2 3》 104
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑨ 105
11 用纸拔河 106
12 一个人玩扑克 108
13 一个人玩翻绳 110
14 拍纸气球 112
15 贴纸画 114
PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑩ 115
16 折纸书签 116
17 折纸和剪纸 118
剪纸的图形 120