代序：人逾古稀宏图亦可期 1
第一话 彭祖活了八百岁 7
彭祖是仙人还是凡人 7
中华第一寿养生经 11
彭祖轶闻二三事 15
第二话 长寿传说不虚幻 25
徐福的蓬莱瀛洲 25
“方士”们的山中岁月 29
颐养天年平凡人 34
古人年龄称谓 39
第三话 没有神奇的神奇长寿乡——彭山 43
彭祖故里话长寿 43
彭山人的长寿生活 48
彭山长寿人人乐 55
21世纪新年龄组划分标准 61
第四话 健康长寿有章法 65
彭山长寿名堂多 65
彭山健康长寿法则 77
健康长寿法则启示录 81
区域长寿案例：香港的佐证 87
健康四大基石 92
第五话 衣食住行需讲究 97
从“千金难买老来瘦”说起 97
老了更看衣裳 100
老年饮食要点“荤” 105
老人行在脚上 109
期颐可期 百岁老人好习惯 112
第六话 老年最忌单打一 115
孤寂：当代老年人无奈的守候 115
“老年杀手”数痴呆 119
不做行走的植物人 123
乐活方城夕阳红 128
无龄感生活方式 134
第七话 孝是长寿不老歌 139
孝是中国根 139
行孝：人伦永续的实践 144
笑就是孝 148
后记 152
附录：中医健康自评表 155