任务1 认识自我学习 1
训练目标 1
1.1 能力基础 1
一、学习 1
二、自我学习 3
三、自我学习能力 6
1.2 能力故事 8
一、麦肯锡注重学习 8
二、不甘平庸的张强 8
三、孔子的学习语录 9
四、在学习中成为优秀员工 11
五、能人杨建华的自我学习 11
1.3 能力训练 12
一、学习意识等的测试 12
二、提高自我学习能力的科研训练 14
拓展阅读：学习的三个层次 15
课后练习 16
任务2 自我学习规划 17
训练目标 17
2.1 能力基础 17
一、制定自我学习目标的原则 17
二、选择学习目标的主要方法 19
三、学习规划的组成 21
四、自我学习规划的步骤 22
五、自我学习规划的方法 23
六、自我学习规划的执行 24
2.2 能力故事 24
一、让心灵提前到达我所想去的地方 24
二、5岁的人生目标 25
三、网络游戏的诱惑 26
四、我的犬学怎么了 26
五、游泳的故事 26
六、保险销售员的故事 27
七、马拉松运动员的故事 27
2.3 能力训练 28
一、叼杯子运水 28
二、角色扮演 28
三、自学能力测试 29
四、大学生学习动力自测表 30
拓展阅读：规划人生成就未来 31
课后练习 33
任务3 自我学习方法 34
训练目标 34
3.1 能力基础 34
一、高效读书法 34
二、培训提高法 38
三、图书文献法 40
四、网络学习法 42
五、实践学习法 43
3.2 能力故事 45
一、顾炎武的读书方法 45
二、善学的小刘 45
三、华罗庚的特殊自学方法 46
四、艺多不压身 46
五、毛泽东的读书笔记 47
六、“渔王”的烦恼 48
3.3 能力训练 49
一、读书笔记训练 49
二、作品意义分析训练 51
三、网络学习法训练 52
四、良好的阅读习惯与能力自测 52
拓展阅读：关于学习的精彩片段 53
课后练习 55
任务4 自我学习管理 56
训练目标 56
4.1 能力基础 56
一、注重知识积累与总结 56
二、善于进行时间管理 59
三、劳逸结合，科学用脑 62
四、克服常见的学习障碍 64
4.2 能力故事 67
一、在总结经验中成长 67
二、船井幸雄的早晨时间表 68
三、“我该怎么办？” 68
四、李霖为什么哭了 68
五、“因为他没有问题了” 69
六、郁郁寡欢的王磊 69
4.3 能力训练 70
一、测试你的学习计划性 70
二、请你帮董事长渡过难关 71
三、八种恢复精力的方法 71
拓展阅读：大学生活的自我管理与时间管理 73
课后练习 75
任务5 自我学习评价 77
训练目标 77
5.1 能力基础 77
一、自我学习评价的概念 77
二、自我学习评价的原则 78
三、自我学习评价与调节方法 79
5.2 能力故事 86
一、王公馆的园丁 86
二、一棵苹果树结果的故事 86
三、自省拯救了微软 87
四、曾国藩的日记 87
五、三省吾身 88
5.3 能力训练 88
一、你的接受型学习方式是什么 88
二、从座位的选择看你的学习态度 90
三、学习态度小测试 91
四、自我SWOT分析 92
五、学习方法测试 92
拓展阅读：自省的力量 94
课后练习 96
任务6 自我学习的智力因素 97
训练目标 97
6.1 能力基础 97
一、注意力 97
二、观察力 99
三、记忆力 101
四、思维力 103
五、想象力 105
6.2 能力故事 106
一、学奕 106
二、杜鹃的秘密 107
三、记忆的目的应明确 107
四、你用什么时间来思考呢 108
五、踏花归去马蹄香 108
六、找到遗失在谷仓里的名表 109
6.3 能力训练 109
一、舒尔特方格 109
二、福尔摩斯观察力训练 110
三、测测你的想象力 111
拓展阅读：智慧学习 112
课后练习 112
任务7 自我学习的非智力因素 114
训练目标 114
7.1 能力基础 114
一、动机 114
二、兴趣 117
三、情感 119
四、意志 120
五、性格 122
7.2 能力故事 124
一、我相信我的未来不是梦 124
二、中心兴趣 125
三、谈迁写《国榷》的故事 125
四、几十年如一日地学习 126
五、玉不琢不成器 127
7.3 能力训练 127
一、团体心理辅导活动——学习需要意志力 127
二、绝处逢生 128
三、哈佛情商测试 129
拓展阅读：“兴趣”写给儿子的一封信 132
课后练习 133
任务8 自我学习中的创造性思维 134
训练目标 134
8.1 能力基础 134
一、创造性思维的含义与特点 134
二、创造性思维的培养 136
三、创新学习的方式 138
8.2 能力故事 140
一、李少杰的创新 140
二、爱迪生和灯泡的故事 140
三、妈妈对女儿的训练 141
四、不断创新的许振超 141
五、脱帽 142
六、罗光明的灵感 143
8.3 能力训练 143
一、创造性思维能力测试 143
二、举行头脑风暴会 146
三、拓展训练：危险旅程 147
四、列出100个创业金点子 148
拓展阅读：创造性学习的策略 148
课后练习 149
参考文献 150