推荐序一·零极限会让你遇见美好的自己&琦琦 1
推荐序二·拥抱/重遇亲爱的自己&吴依娜 5
前言 7
和尤尼希皮里友好相处后，就会明白的事 9
第一章 关于荷欧波诺波诺 16
荷欧波诺波诺能轻而易举地解决问题 18
存在于自身内部的尤尼希皮里 19
清理的方法 23
第二章 照顾尤尼希皮里最基本的那些事 28
STEP 1直面你的感情，尝试清理吧 30
STEP 2向它说说话吧 34
STEP 3开始对话吧 38
STEP 4不断清理吧 42
STEP 5倾听身体的声音吧 46
CLEANING TOOLS（清理工具） 53
第三章 尤尼希皮里和我 59
琴·中里 61
莫米拉妮·兰姆斯出姆 68
玛丽·凯勒 75
内洛·切孔 82
尤尼希皮里和我的调查表 89
第四章 平良爱绫小姐告诉我们的：婚姻和尤尼希皮里 96
台湾生活，新的家人：尤尼希皮里选择的地方——台湾 98
夫妻关系清理“喜欢” 104
怀孕生活：做自己，是最好的孕期保养 109
爱绫的每日清理工作 114
后记—KR女士访谈——这是你与你自己相遇、相知的旅行 118
KR女士送给本书的清理工具——彩虹星 126
附录—荷欧波诺波诺清理笔记 127