绪言 10
1不心损坏了自己的心爱之物，伤心欲绝啊！ 10
第1章 “大失所望”时 18
2自己身边，没有发生任何趣事。如何才能过上有趣的人生？ 18
3把心仪很久的衣服买来了，却不适合自己，心都碎了。 21
4去了期盼很久的餐厅，结果，对方临时休业。这也太倒霉了吧！ 24
5没人记得自己的生日，真想大哭一场。 27
6错过了非坐不可的电车，整个人都不好了。 30
7被好友挖墙脚了，简直生不如死啊！ 33
8掉头发掉得快成秃头了，太悲催了。 36
9刚买的心爱茶杯，还没用就碎了。 39
10周围人不断地问：“你最近是不是长胖了？” 42
11你想与子偕老，恋人却说：“其实我没那么喜欢你。” 45
12人生，突然跌入谷底（DONZOKO）。 49
13但是，现在感觉自己还是身处谷底啊！ 52
14亲人去世了，痛不欲生。 55
15一到下雨天，情绪就莫名低落。 58
第2章 “焦躁不安”时 67
16结婚多年，每天相看两厌，生活还有转机吗？ 67
17喋喋不休的父母或老师，真是让人受够了。 70
18身边的人喜欢抱怨，口头禅是“真吃力”“真麻烦” 74
19时间总是不够用。怎么办？ 77
20我讨厌所有的同事！我是不是疯了？ 80
21孩子总不听话，啊，我快气炸了！ 83
22总被妻子抱怨喷嚏声太响了 86
23就想发牢骚，就是不想上进！该怎么办？ 89
24下属做事完全不让人省心。真是满头包啊！ 92
25总觉得自己才是对的，别人都错了。 95
26极度讨厌上司，每天怀着上坟的心情去上班。 98
27忍受不了一丝丝饥饿感！怎么办？ 101
28减肥，屡战屡败，太痛苦了！ 104
29总是遇人不淑。那个完美的人在哪儿？ 107
30讨厌打扫厕所。能不能不做这件事？ 110
31排队时总会莫名其妙地站在最慢的队伍里。有解决办法吗？ 113
第3章 “大受打击”时 120
32总是碰到让人措手不及的意外。 120
33刮胡子时，不小小心割伤了鼻头，血流不止。 123
34钱包丢了。伤心！ 126
35路上有一块钱！捡还是不捡？ 130
36在日式小酒馆，自己的鞋被人穿走了！ 133
37正在上厕所，发现厕纸没了！ 136
38家门口出现好多死虫子。也太恶心了吧！ 139
39因为惊恐在众人面前大便失禁，羞愧到想自尽！ 142
40路痴的烦恼：总是走错路，还经常绕远路。 145
41总是事与愿违，真是受够了！ 148
第4章 “暗自神伤”时 155
42总觉得自己“已经××岁了，上年纪了啊！” 155
43工作一直不温不火，真是烦透了！ 158
44超级讨厌笨手笨脚的自己。怎么自我开解？ 162
45极度恐惧失败，甚至因此严重失眠。 165
46想实现梦想，却完全没头绪，该从哪里开始？ 168
47但是，还是不知道该怎么实现梦想！ 172
48做事三分钟热度，做啥都没耐性。 175
49经常为了一件小小事愁眉苦脸。 178
50总是忍不住去想不开心的往事。 181
51好怕别人不喜欢自己，该怎么办啊？ 184
52无法与他人意见一致，好痛苦啊！ 187
53总是忍不住在意别人的目光。 190
54周围人都成双成对，只有自己“单”着，不开心。 193
55无论如何都无法原谅父母。 196
56就算把父母想成反面教材，都做不到啊！ 199
57人为什么活着？ 202
58消极、颓废，很讨厌自己这样却无法改变。 205
59总觉得“最近都没什么好事”。 208
60工作的意义究竟是什么？ 211
61老实说，梦想是不可能实现的吧！ 214
62明明努力学习，却觉得自己毫无长进。 221
63一无是处的人，配活在这世上吗？ 224
64已经很努力了，可世界依旧如此。那努力还有什么意义？ 227
65对着夕阳，觉得孤单又寂寞。 230
66一边嫉妒别人，一边因此内疚，快崩溃了！ 233
67人生难道不是一直都艰辛而痛苦吗？ 236
68面对病痛，怎样才能重燃斗志？ 239
69毫无安全感地活着，很痛苦！ 242
70两只狼在搏斗。一只代表“恐惧”“嫉妒”，一只代表“喜悦”“希望”。哪只会获胜呢？ 245
The Last Message 248
后记：关于“蛇”的解释 250