第一篇 深度思考，了解本质 4
1．摆脱过度猜想 4
2．让思维停留在当下正在发生的事情上 14
3．可能性思考的力量 36
第二篇 理性分析，从容应对 52
4．学会暂停，然后赋予自己一个新身份 52
5．把问题缩小到真正具体的一件事上 65
6．解决方案不止一个且无须立即制定 84
7．脑力激荡，把自身能量集中到一点 103
8．设立破解密码 123
第三篇 内观思维，修炼自身 146
9．强化内在沟通系统，善于与自己对话 146
10．先收集优势而不是先想到缺点 161
11．预防失望最有效的方法就是许下更好的期望 177
12．带着同理心、慈悲心以及感恩心去思考 195
第四篇 多向理解，终身成长 214
13．用不同的思维去理解愤怒、嫉妒与羞愧 214
14．为了未来的成功而拥抱失败的现在 237
跋 为了大家好，请永远戒除焦虑 257
致谢 259