引言 走进黑夜，开启一场非凡的旅行 1
第一部分 找回三分之一被忽略的人生 1
第一章 每个人都是天生的时间管理大师 3
黑夜，未被开垦的脑力之源 3
控制大脑，从了解睡眠周期开始 10
生物钟，大脑的隐形开关 22
第二章 利用每个夜晚，让大脑时刻保持最佳状态 38
电灯，让世界永不休眠 38
大脑状态决定你的成败 53
第三章 创造条件，静待改变发生 69
睡个好觉，恢复状态的唯一选择 69
五大步骤扫除所有入睡难题 76
你需要休息，你的孩子也需要 93
第二部分 认识大脑，然后控制它 101
第四章 大脑会绑架你的身体 103
为什么人们会说梦话、打呼噜甚至梦游？ 103
正视睡眠障碍，然后战胜它 110
第五章 大脑也会在无意识中学习 137
开发由睡眠驱动的超级记忆力 137
让大脑进入自动复习模式 146
第六章 大脑中隐藏的未知天赋 162
走进真实版“盗梦空间” 162
和弗洛伊德一起解梦 179
第七章 大脑知道答案 190
梦境，你的心灵治疗师 190
梦境，令人惊喜的灵感之源 211
第八章 控制你的大脑 227
创造属于自己的完美梦境 227
把你的目标放进梦里，然后变成现实 241
结语 让黑夜成为新的一天 255
附录 265
致谢词 268
关于作者 269