第1章 让自己活力满满 4
早点儿睡 4
多锻炼 7
经常清理，保持整洁 11
完成一件苦差事 20
充满热情，乐观积极 22
第2章 用心经营婚姻 30
停止唠叨 30
不要总是期待爱人的赞美 33
用正确的方式争吵 35
不要当对方是情绪垃圾桶 41
表达你的爱 45
第3章 设定更高的职业目标 66
开博客 66
享受失败的乐趣 71
寻求帮助 73
高效地工作 74
享受当下 76
第4章 做优质父母 88
早起唱首歌 88
关注孩子的情绪 92
和孩子度过更多温馨美好的时光 96
别急，慢慢来 101
第5章 认真玩乐 112
学会找乐 112
用快乐感染他人 124
偶尔冒险 125
收藏一样东西 128
第6章 友谊地久天长 142
记得朋友的生日 142
慷慨助人 145
多多聚会 153
莫论人非 154
多交几个新朋友 156
第7章 体验花钱的快乐 172
适度挥霍 172
切勿过度消费 181
该花就花 186
学会放弃 189
第8章 拥有感恩之心 200
阅读有关灾难的书籍 200
记感恩日记 207
找到自己的精神导师 211
第9章 追寻内在的激情 231
放手写一部小说 231
进行时间管理 236
结果并不重要 238
掌握一个新技能 240
第10章 用正念提升专注力 249
重新审视“人生原则” 249
跳出固有的思维模式 253
记饮食日记 260
第11章 知足常乐 271
放声大笑 271
友善待人 275
宽容大度 279
找到内心的避风港 285
第12章 悦人先悦己 305
后记 305
致谢 307
开启你的幸福计划 313
幸福计划宣言 313
定期锻炼小贴士 314
为人父母小贴士 314
知心爱人小贴士 315
化解尴尬小贴士 316
能量爆棚小贴士 317
快乐多多小贴士 318
坚持到底小贴士 319
增强人缘小贴士 320