第一章 武陵山区民族民俗传统体育概况 2
第一节 武陵山区民族民俗传统体育的基本概念 2
一、民族传统体育的概念 2
二、少数民族传统体育的概念 3
三、民俗传统体育的概念 4
四、武陵山区民族民俗传统体育的概念 7
第二节 武陵山区民族民俗传统体育的内容和分类 7
一、武陵山区的地理与民族概况 7
二、武陵山区民族民俗传统体育的内容 10
三、武陵山区民族民俗传统体育的分类 12
第三节 武陵山区民族民俗传统体育的功能和价值 13
一、武陵山区民族民俗传统体育的功能 13
二、武陵山区民族民俗传统体育的价值 16
第四节 学习武陵山区民族民俗传统体育的目的与方法 20
一、学习武陵山区民族民俗传统体育的目的 20
二、学习武陵山区民族民俗传统体育的方法 22
第二章 武陵山区民族民俗传统体育的起源、发展、保护和传承 26
第一节 武陵山区民族民俗传统体育的起源 26
一、武陵山区民族民俗传统体育与本土传统经济生活的关系 28
二、武陵山区民族民俗传统体育与本土传统婚姻活动的关系 30
三、武陵山区民族民俗传统体育与本土宗教祭祀的关系 31
第二节 武陵山区民族民俗传统体育的发展现状与趋势 33
一、武陵山区民族民俗传统体育的发展现状 33
二、武陵山区民族民俗传统体育的发展趋势 38
第三节 武陵山区民族民俗传统体育的保护和传承 41
一、武陵山区民族民俗传统体育的保护 41
二、武陵山区民族民俗传统体育的传承 45
第三章 龙舟运动 52
第一节 龙舟运动概述 52
一、赛龙舟的起源 52
二、现代龙舟运动的发展现状 54
第二节 龙舟运动的基本技术与教学训练 55
一、划手技术 55
二、鼓手技术 60
三、舵手技术 60
第三节 龙舟竞赛规则 62
一、总则 62
二、比赛场地、设备与器材 63
三、运动员 66
四、竞赛通则 66
第四节 武陵山区沅水流域传统龙舟竞渡 70
一、沅水流域传统龙舟竞渡现状 71
二、沅水流域传统龙舟竞渡的文化特征 76
第四章 舞龙运动 82
第一节 舞龙运动概述 82
一、舞龙运动的起源和发展 82
二、舞龙运动的特点 85
三、舞龙运动的社会价值 87
第二节 舞龙运动的基本技术与教学训练 88
一、舞龙运动的基本技术 88
二、舞龙运动的教学训练 94
三、舞龙运动教学训练 95
第三节 舞龙运动竞赛规则 101
一、比赛 101
二、名次评定 101
三、服饰与布置 102
四、音乐与计时 102
五、弃权 103
六、比赛顺序的确定 103
七、场地 103
八、器材 103
九、舞龙动作的分类和难度 103
十、自选套路的编排要求 104
十一、自选套路的难度分值 105
十二、自选套路的评分标准（满分为10分） 105
十三、对执龙珠队员动作的规定 106
十四、对替换队员的规定 106
十五、对自选套路登记表的规定 106
十六、规定套路 106
十七、规定套路的评分标准（满分为10分） 107
十八、舞龙动作规格的常见错误和扣分 107
十九、自选套路编排常见错误的扣分 108
二十、自选套路音乐常见错误和扣分 108
二十一、舞龙竞赛服饰、器材常见错误和扣分 108
二十二、裁判长扣分 109
二十三、最后得分 109
第四节 武陵山区部分传统舞龙形式 110
一、地龙灯 110
二、芷江孽龙 112
三、城步吊龙 114
四、恩施板凳龙 115
五、蚕灯舞 116
六、板板龙灯 118
七、湘西苗族接龙舞 119
八、雪峰断颈龙舞 120
九、寨英滚龙 122
十、德江土家舞龙 124
十一、普子铁炮火龙 125
第五章 抢花炮 128
第一节 抢花炮运动概述 128
一、抢花炮的起源 128
二、抢花炮的发展 130
三、抢花炮的特点、价值 132
第二节 抢花炮的基本技术与教学训练 134
一、抢花炮的基本技术 134
二、抢花炮的教学训练 138
第三节 抢花炮运动竞赛规则 141
一、场地、器材 141
二、队员、替补队员和教练员 142
三、裁判人员及其职责 143
四、比赛规则 144
五、违反规则与判罚 146
六、名次排定 147
第六章 高脚马 150
第一节 高脚马运动概述 150
一、高脚马的起源和发展 150
二、高脚马的特点 151
三、高脚马的价值和作用 152
第二节 高脚马运动的基本技术与教学训练 153
一、高脚马运动的基本技术 153
二、高脚马运动的教学训练 155
第三节 高脚马运动竞赛规则 157
一、高脚马竞速竞赛规则 157
二、高脚马对抗竞赛规则 161
第七章 板鞋竞速 164
第一节 板鞋竞速概述 164
一、板鞋竞速的起源和发展 164
二、板鞋运动特点、价值和功能 166
第二节 板鞋竞速的基本技术与教学训练 168
一、板鞋竞速的基本技术 168
二、板鞋竞速的教学训练 171
第三节 板鞋竞速竞赛规则 173
一、比赛 173
二、场地及器材 173
三、比赛通则 174
四、名次排定 176
五、弃权与申诉 176
第八章 滚铁环运动 180
第一节 滚铁环运动概述 180
一、滚铁环的起源发展 180
二、铁环的制作 181
三、滚铁环的玩法 181
四、滚铁环的特点、价值和功能 182
第二节 滚铁环运动的基本技术与教学训练 183
一、滚铁环运动的基本技术 183
二、滚铁环运动的教学训练 185
第三节 滚铁环运动竞赛规则 187
一、滚铁环运动的竞赛办法 187
第九章 摆手舞 190
第一节 摆手舞概述 190
一、摆手舞运动的起源 190
二、摆手舞的发展 191
第二节 摆手舞的特点和文化特征 192
一、摆手舞的特点 192
二、摆手舞的文化特征 194
第三节 摆手舞的动作类型 196
一、娱乐型动作 196
二、生产型动作 197
三、生活型动作 197
四、动物型动作 197
五、祭祀型动作 198
第四节 摆手舞动作的教学训练 198
一、大摆手动作 198
二、小摆手动作 199