第1章认识你的小情绪 3
Part 1为什么你的小情绪随时随地出现 3
Part 2为什么负面小情绪越来越多 11
Part 3为什么控制不住你的小情绪 20
Part 4为什么你的小情绪常受他人左右 29
Part 5为什么摆脱不了小情绪 39
Part 6别把不开心都推给水逆 48
Part 7认识你的小情绪 55
第2章 与小情绪和解 61
Part 1和解第一步，理解你自己 61
Part 2和解第二步，努力表达真实的自己 69
Part 3和解第三步，不做“老好人” 77
Part 4和解第四步，你没有承担他人情绪的责任 84
Part 5和解第五步，不因不被重视而生气 91
Part 6和解第六步，顺其自然 97
Part 7和解第七步，“不以物喜，不以己悲” 102
Part 8和解第八步，保持自信心 108
第3章 做情绪的主人 115
Part 1如何卸下你的焦虑小情绪 115
Part 2如何告别你的紧张小情绪 123
Part 3如何化解你的愤怒小情绪 128
Part 4如何治愈你的孤独小情绪 135
Part 5如何远离你的悲伤小情绪 140
Part 6如何走出你的迷茫小情绪 146
第4章 拜拜吧，小情绪 155
Part 1接受自己的弱点，和小情绪说再见 155
Part 2跨越悲伤，和小情绪说再见 163
Part 3不再树立假想敌，和小情绪说再见 168
Part 4对烦恼深度剖析，和小情绪说再见 175
Part 5给自己安全感，和小情绪说再见 180
Part 6不做完美主义者，和小情绪说再见 188
Part 7降低对结果的期待，和小情绪说再见 194
Part 8知足常乐，和小情绪说再见 201