方法1任何事情都别想着速成，贪吃的胖子不可能一夜暴瘦 1
方法2从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子 5
方法3接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课 9
方法4趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻 13
方法5经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根 18
方法6决定做一件事后，天大的问题也要为此让路 22
方法7让生活有点“奔头”，才能远离浑浑噩噩的状态 27
方法8离懒散的人远点儿，人是会接受暗示的动物 31
方法9坚持再坚持，跨过让你痛不欲生的临界点 35
方法10所有的拖延借口，都是会被识破的口是心非 38
方法11习惯说“做不到”的人，往往是把自己看扁了 42
方法12如果你自己不认输，没有谁能让你投降 46
方法13与其浪费时间去想“如果”，倒不如多想想“如何” 50
方法14想翻过一座墙的时候，记得先把帽子扔过去 53
方法15 凡事记得是为自己而做，就不会把责任视为包袱 57
方法16第一次就把事情做到位，完全可以避免越忙越乱 62
方法17伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡 65
方法18脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动 68
方法19任何时候都不要有“等会儿再做”的想法 72
方法20 当时就把经手的问题解决掉，以最快的速度去做 77
方法21允许自己失败，曲线式的人生才是常态 81
方法22无关紧要的东西，完全没必要吹毛求疵 85
方法23人不能背叛自己，接受不完美的真相 89
方法24转变做事的态度，把“我应该”换成“我想” 93
方法25调整对完美的认知，放弃无谓的固执 96
方法26人永远跑不过时间，但可以合理利用时间 100
方法27遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上 103
方法28不是所有的付出都有回报，人得学会聪明地工作 108
方法29充分利用并放大一天中最好的黄金时间 112
方法30生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费 116
方法31把 deadline往前提一下，给自己制造紧迫感 120
方法32切忌走一步算一步，没有计划的行动会一团糟 125
方法33把每天要做的事情列一个任务清单 129
方法34同样的一件事情，可以换一种方式去做 133
方法35决定开始做事的那一刻，排除一切杂念与干扰 138
方法36有了明晰的目标，就有了抗击拖延的动力 141
方法37把大目标拆分成小目标，你会更容易坚持 146
方法38把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的“猴子” 150
方法39学会自造绝境，不给自己留任何退路 153
方法40少用负面的字眼，用积极肯定来给予自己力量 157
方法41忠于自己真实的感受，不要用外因把拖延合理化 161
方法42成功克服一次拖延，及时给自己一点奖励 164
方法43把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了 168
方法44生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事 172
方法45拖延不一定是因为懒，但是懒一定会导致拖延 176
方法46别贪恋熟悉的奶酪，到“最优焦虑区”去挑战自己 179
方法47拖延是虚幻的避风港，真正的暴风雨依然会来袭 183
方法48克服恐惧的办法很简单，行动起来就不会害怕了 187
方法49犹豫不决的人，永远找不到最好的答案 190