第1章 邀请:体验不完美的进步 1
第2章 不想当个老是抓狂的人 11
第3章 拒绝过去的标签 21
第4章 你是哪一种情绪反应者 35
第5章 爆发者:把情绪往外推 51
第6章 压抑者:把情绪往内吞 71
第7章 处理原始情绪的五个步骤 93
第8章 新的观点带来新的反应 109
第9章 不再空虚:别让嫉妒毒害你的情绪 123
第10章 不再焦虑:停止负面的内在唠叨 137
第11章 你的灵魂需要呼吸 147
第12章 “抓狂”也不全是坏的 159
结语 接受不完美进步的邀请 179
附录 测试你的反应类型 189
谢辞 197