《与情绪和解》PDF下载

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  • 作  者:(美)莉莎·特克斯特著
  • 出 版 社:北京时代华文书局
  • 出版年份:2018
  • ISBN:9787569923223
  • 页数:198 页
图书介绍:本书针对人们常见的四种情绪反应类型:事后羞愧的爆发者、责怪别人的爆发者、建造藩篱的压抑者、收集“石头”以待报复的压抑者,以充满启发且实用的方式,引用了作者亲身经验、各种生活范例,告诉我们:当你和重要的人发生冲突时,该如何挽回?受到伤害时,要如何平静地面对已被损害的关系?分辨你是哪种类型的反应者,借此增进自己的沟通力,管理压抑/爆发的情绪,少做让自己后悔的举动,面对控制之外的事情,却不会失控,借此获得深刻的平静感只要用对方法,就可以让情绪为我们所用,而不是跟我们作对。一旦与情绪达成和解,平静和谐的人际关系也就悄然而至了。

第1章 邀请:体验不完美的进步 1

第2章 不想当个老是抓狂的人 11

第3章 拒绝过去的标签 21

第4章 你是哪一种情绪反应者 35

第5章 爆发者:把情绪往外推 51

第6章 压抑者:把情绪往内吞 71

第7章 处理原始情绪的五个步骤 93

第8章 新的观点带来新的反应 109

第9章 不再空虚:别让嫉妒毒害你的情绪 123

第10章 不再焦虑:停止负面的内在唠叨 137

第11章 你的灵魂需要呼吸 147

第12章 “抓狂”也不全是坏的 159

结语 接受不完美进步的邀请 179

附录 测试你的反应类型 189

谢辞 197