第一部分 你如何设下“幸福的陷阱” 2
第1章 有关幸福的迷思 2
第2章 恶性循环 13
第二部分 改变你的内部世界 26
第3章 ACT的六大核心原则 26
第4章 杰出的故事家 29
第5章 真正的忧伤 40
第6章 有关解离的疑难解答 50
第7章 看看是谁在讲话 58
第8章 可怕的画面 65
第9章 船上的魔鬼 72
第10章 你的感觉如何 76
第11章 “挣扎开关” 84
第12章 “挣扎开关”如何形成 88
第13章 直视魔鬼 96
第14章 有关扩展的疑难解答 110
第15章 在冲动上冲浪 119
第16章 更多的魔鬼 128
第17章 时光机 131
第18章 肮脏的狗 140
第19章 一个令人困惑的词 146
第20章 呼吸着，就活着 151
第21章 实话实说 159
第22章 一个大故事 163
第23章 你并非如你所想 172
第三部分 创造有价值的生活 180
第24章 跟随你的心 180
第25章 重大问题 186
第26章 有关价值的疑难解答 194
第27章 千里之行 198
第28章 获取满足 206
第29章 丰盛的生活 215
第30章 直面恐惧 220
第31章 意愿 231
第32章 勇往直前 240
第33章 一种有意义的生活 251
资源 257
致谢 259