Part1瑜伽“三平”：平静、平等、平和 3
1.心思静定是瑜伽的第一步 3
2.平定心思方能保持寂静 7
3.借助相信的力量实现心灵平静 11
4.心境平和，智慧便会随之而来 13
5.平等看待一切 15
6.寻求内在精神的进步 18
7.瑜伽是一条寂静的活路 23
Part2瑜伽“三心”：信心、企慕之心、归顺之心 23
1.信仰瑜伽是改变与主宰自己的开始 29
2.心怀企慕才能对外征服 33
3.归顺“神圣者”不如归顺于自己的努力 36
4.“三心”合一方能达到至臻之境 42
5.实现“超心思”的必备条件 46
Part3痛苦超脱：僭越瑜伽修行之困苦 53
1.漫漫长路，你准备好了吗 53
2.错误运动——一切痛苦的来源 57
3.那些修行中的“暂时”障碍 61
4.修行铁则：内外兼修，主次分明 66
5.破开壁障，开启辨识之心 69
6.今世之苦只能今世消 74
Part4克服诱惑：从欲、食、色中超脱自我 74
1.如何控制我们的欲望 81
2.从“绝食”中悟得的智慧 85
3.主宰我们爱的能力 90
4.转化情欲，将“元精”转化为“神光” 94
5.拒绝“食色”诱惑 96
Part5身心救治：瑜伽对身体和心灵的双重救治 96
1.用“神圣力量”清除物质知觉性的阴暗 103
2.人类行动的隐秘渊源 105
3.意识的上升与下降 108
4.如何开启潜意识自我 112
5.从梦中窥视本性的秘密 116
6.消除生理疲劳的绝妙之法 120
7.瑜伽修至极境则百病不侵 123
Part6大全瑜伽：解读另类的精神进化论 123
1.瑜伽流派简析 131
2.什么是大全瑜伽 133
3.海纳百川的“整体吠檀多论” 136
4.有一种瑜伽叫梦瑜伽 140
5.大全瑜伽秘传呼吸法 144
Part7三脉七轮：天竺密宗的气脉心诀 149
1.瑜伽与三脉七轮的关系 149
2.什么是三脉 151
3.什么是七轮 152
Part8禅定秘法：摄心敛神中的无上智慧 152
1.《瑜伽经》核心——追本溯源法 161
2.禅定中所包含的宇宙法则 164
3.禅修里的内在意识层面是什么 168
4.禅定“止观”之法 173
5.在“三观”中突破修为的瓶颈 177
6.天天有道理，处处显禅机 181
7.放下自己的“分别之心” 186
Part9奉献至爱：奉献给“奎师那”的诗词与歌声 186
1.奉爱瑜伽的基础修炼方法 195
2.生活与奉献的辩证关系 199
3.奉献——冲破原始欲望的武器 204
4.奉爱瑜伽修行的两个神圣阶段 208
Part10梵之境界：内在精神和宇宙精神的深度融合 208
1.“宝瓶气”的修炼秘诀 213
2.密宗绝学——月轮观 218
3.怎样突破觉知“三大关” 222
4.从超心思到梵之境界 224
Part11牺牲之路：牺牲中蕴藏的永恒奥秘 224
1.在牺牲中找寻“神圣之源” 231
2.“超心思者”的自我追求 235
3.“无明”与“无知心” 240
4.在二元对立中徘徊 244
5.牺牲的三重特性 250
6.《薄伽梵歌》中的超心思 255