第一章 仪式的必要：为什么要仪式感 3
文质彬彬，然后君子 3
我心悠悠，归属何方 9
渺小存在，伟大瞬间 15
仪式治愈心理伤痛 20
第二章 做一枚优雅的吃货：吃出仪式感 29
餐前感恩：我开动了 29
四时三餐，人生百味 34
给我一杯咖啡的时间 41
法国人的优雅 46
所有的美味都是乡愁 52
第三章 生活仪式化：习以为常则为惯 61
创造自己的专属仪式 61
我想过有范儿的日子 65
清理旧物：断舍离的仪式 71
手账：你专属的人生之书 78
从前的日色变得慢 84
第四章 爱情方程式：用仪式感保鲜爱情 95
偏爱纪念的女人 95
认真告白，好好告别 99
情人节是不嫌多的 105
让今时不同于往日 111
第五章 当我跑步时我在思考什么：健身也是一种仪式 119
当跑步成为一种信仰 119
马拉松跑者的朝圣 125
走吧，去世界各地倒立 131
目标很简单：打卡一万步 138
骑车去旅行，多踏几山云 144
第六章 品质生活的名片：与众不同的仪式 153
展卷时刻，我心敬畏 153
青茗沉浮，恰如人生 161
花与小确幸 167
做银幕的朝圣者 173
听音乐会的“繁文缛节” 178
葬花焚诗，悲伤需要掩埋 185
第七章 由始至终：属于生命的重要仪式 195
愿你被世界温柔相待 195
冠者礼之始也 201
“是的，我愿意” 207
不要忘记说再见 213
第八章 大家的纪念日：那些我们一起做过的事 223
辞旧迎新的倒计时 223
圣诞：不仅是神的节日 230
有一种“信仰”叫偶像 236