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第1章 拉伸致胜的10个基本原则 1
第2章 运动柔韧性的解剖学原理 16
第3章 运动表现中的柔韧性 34
第4章 柔韧性自我评估 49
第5章 定制你的训练计划 81
第6章 拉伸矩阵动作技术 122
第7章 专项运动拉伸 179
第8章 常规辅助拉伸 211
术语表 235
参考书目 240
作者简介 241
译者简介 243