上篇 肾为生命之源 2
第一章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养 2
了解你的肾脏 2
养肾迫在眉睫 4
肾虚是怎么回事 5
什么人易肾虚 7
年轻人同样会患肾病 9
女人同样要养肾 10
简单测试，告诉你是否肾虚 11
不可不知的补肾误区 12
第二章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾 15
春季养肾，保暖是关键 15
夏季养肾，主要防燥热 16
秋季养肾，应以防寒为主 17
冬季养肾，正是好时节 18
冬季补肾，让女人不再畏寒 21
第三章 运动健肾，在家就能把肾养 23
太极养肾法 23
手足操健肾法 25
踮脚强肾法 26
腹式呼吸提肾气 28
瑜伽瘦身护肾法 30
五禽戏健肾法 32
叩齿咽津健脾强肾法 34
金鸡独立健肾法 35
倒退行走养肾法 36
腰部锻炼健肾法 38
第四章 激活肾经，唤醒人体自愈潜能 40
养肾要穴太溪穴 40
补肾壮阳命门穴 41
培补下元关元穴 43
滋肾清热照海穴 45
妇科疾病搓八髎 47
调理月经三阴交 50
消除耳鸣涌泉穴 52
强腰养肾腰眼穴 53
充盈气血肾俞穴 55
美容养颜筑宾穴 56
第五章 中药养肾，温和补泄不伤身 59
补肾填精中药材 59
滋补肾阴中药材 62
温补肾阳中药材 65
补益肾气中药材 68
固肾涩精中药材 72
清泻肾火中药材 75
调补精气用虫草 78
延年益寿何首乌 80
强健肝肾用杜仲 82
生精补髓选鹿茸 83
益气养阴用黄精 85
补肾明睛决明子 86
滋阴补肾找锁阳 87
第六章 食材养肾，会吃让你生命更旺盛 89
养肾首选黑色食物 89
黄鳝益气驱肾寒 91
青鱼补肾又补脑 92
泥鳅益肾防不举 94
海带滋阴利二便 96
蚕蛹温阳止消渴 98
鳝鱼性温驱肾寒 100
甲鱼滋阴利气虚 101
羊肉壮阳驱体寒 103
驴肉壮阳益气血 105
牛骨髓益精壮阳 107
鹌鹑益精补五脏 110
海虾壮阳滋脾胃 112
山药滋精防早泄 113
第七章 纠正不良习惯，养肾细节是关键 116
饮食过冷，肾阳损耗 116
吸烟饮酒，肾受煎熬 118
浓茶解酒，害肾不浅 119
暴饮暴食，肾脏超负 121
长时憋尿，肾病上门 122
强力举重，肾脏受损 123
加班熬夜，肾脏遭殃 125
饮食过咸，肾脏受损 126
房事无度，耗竭肾精 127
药物减肥，肾脏在哭 129
下篇 胃乃生命之本 132
第一章 脾胃受伤，五脏都遭殃 132
脾胃伤，人折寿 132
治脾胃即可以安五脏 133
正气以人体胃气为主 135
脾胃虚弱，女人易老 137
脾胃好，女人气色好 140
小儿脾胃虚弱，生长受影响 141
第二章 读懂这些信号，胃病及早知道 144
口味异常，胃有异常 144
鼻头变色，脾胃失调 145
脸色蜡黄，脾胃虚弱 146
耳鸣目眩，脾胃亏损 147
手脚冰凉，脾胃虚寒 148
食欲不振，胃是病根 150
恶心呕吐，疑为胃症 152
烧心反酸，胃酸过多 153
便秘不通，肠胃炽热 155
第三章 一日三餐吃对了，胃也就不累了 160
护脾胃，从吃好饭开始 160
怎样才算吃好早餐？ 161
怎样才算吃好午餐？ 163
怎样才算吃好午餐？ 165
饥饱无常，胃脏遭殃 167
贪凉饮冷，脾胃虚寒 168
狼吞虎咽，肠胃病变 169
暴饮暴食，肠胃不适 171
冷热交替，胃受刺激 172
辛辣油腻，黏膜损伤 174
饮食不洁，食之大忌 176
第四章 食物是最好的补药，选对食物养好胃 179
常食粗粮，让肠胃更健康 179
南瓜玉米粥，养胃好粥到 181
粳米养胃气，通血脉 183
荞麦：开胃宽肠益气力 185
小米入胃经，主治脾胃湿 188
蜂蜜味甘美，辅助治溃疡 190
五谷加小枣，胜似灵芝草 193
栗子主益气，厚肠胃 195
山药双补阴阳、兼顾三脏 198
脾胃虚弱：开胃健脾莲肉糕 201
脾胃虚寒：肉豆蔻莲子粥 203
猪肚汤：补养脾胃之良方 205
第五章 打通脾胃经，不花钱也养生 208
足阳明胃经：促进人体自我消化 208
常揉阴陵泉等穴，保养脾胃祛湿气 212
按揉手心劳宫穴，调理肠胃好方法 214
动动脚趾，也能促进胃健康 216
挤压肚脐神阙穴，有效防止肠胃炎 218
按压合谷穴，快速止腹泻 220
打嗝反胃，就按这几个小穴位 223
第六章 顺时养生，一年四季护好胃 227
春火大，易伤肝，保肝护脾是关键 227
夏湿重，易脾虚，健脾祛湿是关键 228
秋气燥，易阴亏，益气温中是关键 230
冬气寒，寒邪重，温胃暖脾是关键 231
第七章 中医小验方，寻常胃病一扫光 233
慢性胃炎，不妨吃点“草” 233
白芨、大黄，减轻消化道溃疡 234
炒米调汤，快速止泻 236
生姜泻心汤，治疗胃中不和有奇效 237
枳术汤，对付胃病效果好 239
附子理中汤，防治肠胃功能紊乱 242
呃逆不止，试试八角茴香汤 244