《散打运动教程》PDF下载

  • 购买积分:8 如何计算积分?
  • 作  者:马勇志主编
  • 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
  • 出版年份:2018
  • ISBN:9787564428556
  • 页数:143 页
图书介绍:作为以对抗形式为载体的武术散打运动,近年来在普通高校中也得到了蓬勃发展。针对高校体育的武术散打教材,本教材在框架、内容安排上,循序渐进,层次清楚。在技术教学方面,包含了基本拳法、腿法、摔法,以及防守技术和倒地技术,详细介绍了每个动作的要点、用法、易犯错误与纠正方法,并包括了技术训练的手段和身体素质的练习方法,有利于学生在课外也能很好地学习和训练,更好的做到课内外结合。并根据普通高校学生的身体特点,还着重介绍了运动损伤的预防与处理;在激发学生热爱民族传统文化方面,增加了武术的武德与礼仪的介绍。

第一章 散打运动概述 1

第一节 散打运动简介 1

第二节 散打运动的形成与发展 2

第三节 散打运动的特点 8

第四节 散打运动的作用 9

第五节 武术散打礼仪 11

第二章 散打教学与训练 15

第一节 散打教学 15

第二节 散打训练 22

第三章 散打基本技术 28

第一节 实战姿势 28

第二节 手型与步法 29

第三节 拳法 36

第四节 腿法 46

第五节 摔法 56

第六节 防守技术 64

第七节 摔跌技术 74

第八节 组合技术 78

第四章 散打技术训练 80

第一节 散打进攻技术训练 80

第二节 散打防守技术训练 82

第三节 散打防守反击技术训练 83

第五章 散打战术及其训练 86

第一节 战术原则 87

第二节 战术形式 90

第三节 战术训练 95

第六章 散打身体素质训练 98

第一节 力量素质训练 98

第二节 速度素质训练 102

第三节 耐力素质训练 105

第四节 灵敏素质训练 107

第五节 柔韧素质训练 108

第七章 散打运动损伤的预防与处理 111

第一节 散打运动损伤概述 111

第二节 常见的运动损伤及相应处理 112

第三节 散打运动损伤的现场急救及处理 117

第四节 散打运动损伤发生的原因 121

第五节 散打运动损伤的预防措施 124

第八章 散打竞赛组织与裁判 128

第一节 通则 128

第二节 裁判人员的组成 131

第三节 散打比赛规则 135

第四节 胜负评定 137

第五节 编排与记录 139

第六节 如何理解和执行规则中的有关条款 140

第七节 散打场地和器材 142

参考文献 143