第一章 发现尘世的美 2
穿一条长裙，走一条长长的小巷 2
学几道拿手小菜，享受烹饪之乐 2
动动脑，让你的旧物被巧妙利用 3
与一位陌生人对视，体会缘分的玄妙 4
和某个人一起，随着老歌追忆过去 4
听窗外雨潺潺，享宁静一刻 5
用心等待和观察花朵的一次美丽绽放 6
开怀畅饮一次，体验醉酒的感觉 6
到现场看一场体育比赛，感受激情 7
在海边露营一次，偎着大海入眠 8
俯瞰熟悉又陌生的城市，体会“一览众山小”的感觉 9
逛一次动物园 9
寻找失落的童心 10
为自己种一棵树，让生命在树中延续 10
清理衣橱 10
喂一只流浪狗，和小动物分享爱心 11
收到小学同学会通知后，欣然前往 11
抬起头，静静地看天空云卷云舒 12
随时自拍，记录每一刻 13
坚持参加一个主题聚会，扩充知识量 13
晴朗的夏夜到郊外看银河 13
学会DIY，兴趣盎然地生活 14
泡特色咖啡馆 14
参观博物馆 14
玩拼图 15
闲下来时，整理自己的老照片 15
去乡下，给自己一段悠闲时光 15
独自去一个清静的胡同转一转 16
倾听婴儿的第一声啼哭 17
到现场看一场文艺演出 17
听相声 17
看画展 18
坐上车，给自己一个未知的旅行 18
登上长城，感受奇迹、回顾历史 19
打点行装，向自己最向往的远方挺进 19
登泰山，在山顶看日出日落 20
编织 20
品茶 20
品红酒 21
玩单反 21
泡温泉 22
行走吧，徒步去旅行 22
找一个空旷的地方，静静地看夕阳西下 22
体验一次军旅生活，强化律己与责任意识 23
持续一种运动锻炼 23
画一张属于自己的美食地图 24
在茶道和剑道中品味清淡柔韧的人生 24
把树叶收藏在你书里，成为书签 24
精心布置一个求婚的房间 25
用沙发和靠枕搭建一座堡垒 26
去影视城看看 27
观察一次众生百态 27
买一套与众不同的衣服 28
品味一次你垂涎已久的美食 28
参加游行狂欢 29
凭吊历史遗迹 30
享受网络世界带来的便利 30
美化家中摆设装潢 32
尝遍美食 32
参加运动比赛 33
留宿在别处 34
去小剧场看话剧 36
参加社区活动，增进邻里感情 37
交换阅读，交换想法 37
进高级酒店大堂上厕所 38
一气呵成地剥掉橙子皮 39
拥有一个自己喜欢的动物朋友 40
到少数民族同胞家中做一次客 41
凭吊一次古战场 41
读了营养成分表，然后不管三七二十一地开吃 42
炎热的天气里撞上空调冷冻墙 43
长途车程中脱下鞋子 43
在三明治里夹薯片 43
需要拥抱的时候，有人久久地抱着你 44
把别人锁在车门外，假装要开走 44
从干瘪的牙膏里挤出最后一次用量 45
在街头卖艺 45
赤裸你的身体，释放你的态度 48
做人有时候要疯一点儿 50
第二章 诗意的生活 54
做一个美丽的“白日梦” 54
为自己录一次像 54
为自己的照片裱个框 55
养一盆绿植，悉心地照料它 56
独自去电影院看一场电影，修炼灵魂 56
为自己买一只温婉灵秀的银镯 57
准备一个本子，为自己的梦写记录 58
被一只狗牵着，去走路 58
去剧场看话剧 59
在沙滩上写下自己的烦恼，让海水冲走它 59
给自己来一次精神上的催眠 60
尝试编织起一个美丽的“白日梦” 60
捧起一把沙子，看它从手中慢慢流走 61
学习品茶 62
写一张清单，把不必要的东西舍弃 63
把自己最感动、感受最深的事写成小说 63
随时随地记下自己眼里的景色、心中的想法 64
每周至少看一部电影 65
找个寺院，听法师讲话 65
与老人家聊天，通过他们的讲述了解最本真的“生活真相” 66
肆无忌惮地奔跑一次 66
看通宵电影 66
隆重地庆祝某件小事 67
读人物传记 67
学一种棋类游戏 67
玩一次COSPLAY 67
做点心吃 68
做义工，全心全意服务一次 68
牵头做一次募捐活动 68
去爬山，爬到山顶为止 68
合租 69
在家“宅”一天 69
写博客 69
给自己一次艳遇的机会 69
为自己唱一首歌，要唱得响亮 70
精心读一本好书，让自己的心渐渐沉静 70
每过几年，为自己写一个总结性小传 71
帮别人照看小孩儿 71
考一张“无用”的证书 71
挑战体力极限 72
办一个私人图书角 72
向人倾诉心事 72
自己创建一个圈子 72
和朋友一起做“黑暗中的舞者” 73
用心拍一些风景照，然后珍藏起来 73
设计你的办公小天地，彰显你的个性 74
吃素 74
参加一项集体运动，如拔河、赛龙舟等 75
研究一种宗教 75
到“星光大道”走一遭 75
学做手工，发挥自己的创意 76
参加文化沙龙，在畅谈中拓展视野 76
听一场交响乐，沉浸于古典曼妙乐声中 77
尝试一份不同领域的工作 78
做一次红娘 78
与20年后的自己交谈 78
珍藏一件凝聚情感的物品 78
在星巴克喝咖啡 78
欣赏古典音乐，掌握绘画技巧，为生活增色 79
练习瑜伽，静心修身养德 79
办个健身卡，每周坚持健身一次 80
以一颗柔软的心，做一次完美的志愿者 81
开睡衣派对，想疯就疯 81
做次“小文艺” 82
看几米的绘本 82
读《蒂凡尼的早餐》 82
做一件自己认为非常浪漫、平时又不敢去做的事 83
为亲人设计一个天堂 83
培养一种能让你投入的个人爱好 84
学会在平淡中寻找幸福和快乐 85
看宫崎骏的动画片 86
看岩井俊二的电影 86
看“偶像剧” 86
烤面包 86
熄灯一小时 87
每天一个新点子 87
叛逆一次，收获放纵的快乐 89
放逐一个漂流瓶 90
自备药箱 90
家中钥匙至少配两把 90
成为创意市集的一分子 90
听爸妈的，相亲去 91
神游一次西藏 91
拍一套写真集，珍藏最美的回忆 92
带着微笑享受生命的每一刻 93
以书润心，成就一个完美自我 94
要有一个“梦中情人” 95
享受街边美食 95
为生活增添色彩，床单、窗帘、桌布等，让明亮的颜色带来好心情 95
在陌生环境中生活一段时间 96
撒一个善意的谎 97
放慢生活步调 98
多做善事，寻找生活的意义 98
一起到寺院或教堂走走 99
为快乐而工作 99
编织一个美梦 101
与陌生人聊天 101
学习沟通的艺术 102
写一封信给三年后的自己 103
第三章 做一个更好的自己 106
设定你自己的人生目标 106
参加一次葬礼，感受生命的意义 108
改掉自己的坏习惯 109
每天都温习你的目标 112
做一回志愿者 114
选择一个你感兴趣的工作 116
不抱怨你的工作 119
无物无我，痛痛快快地放声大哭一次 121
每天留给自己半个小时用来读书 122
为了留下痕迹，给自己写下一部人生传记 123
时时拂拭心灵，为自己写一部“忏悔录” 124
每天静坐半小时 124
做好时间管理 126
时刻保持微笑 127
学会宽恕他人 129
管好你的嘴 131
每天告诉自己——你真棒 133
每天反省五分钟 135
奉献爱心，帮助最需要的人 136
学一种乐器，给亲人最好的抚慰 137
在公众场合做一次演讲，克服自卑 139
挑战一次你生命中的极限 140
布置工作环境 140
为假期做计划 141
为正面的原因做事，不过多考虑负面 141
对最难以拒绝的人说“不” 141
测试和了解自己的职业性格特征 141
树立一个职业偶像 141
跟客户出去应酬 142
赞美同事 142
当一次“救火队员” 142
向上司举荐人才 142
换岗 142
与人竞争一个机会 143
参加茶水间“会议” 143
到一个最贫穷的地方感受生活 143
捐助一所希望小学 144
领养或助养一个孤儿 145
与别人分享金钱 146
做一次人生的配角 147
幽默看待人生 147
懂得谦逊 148
努力充实自我 149
自我激励 150
学会适应压力 150
体验失败的滋味 151
在报刊上投稿 152
牛人档案与梦想清单齐飞 152
从现在开始，温柔地对待他人 154
看看死囚的世界，你会活得更好 156
第四章 使爱情锦上添花 162
牵着爱人的手，步入婚姻的神圣殿堂 162
把最爱，写进情书 163
营造一个美满的婚姻 164
学会做几道看家菜 166
为他写一首歌 167
和爱人一起到自己长大的地方走走 167
去郊外，和爱人一起感受田园生活 168
为你们俩精心制作一本恋爱相册 169
和恋人穿着情侣装，漫步在幽静的胡同 170
和你的恋人建立一个博客，记录彼此的感情 170
珍藏你们的定情信物 171
给爱的人写封情书 171
制定两个人的管理条例，约定生气冷战可以，但是不许超过25秒 172
做个好媳妇 172
对自己的爱人真诚地说一句“我爱你” 173
在爱的纪念日，一起准备“烛光晚餐” 174
和爱人一同去西藏，让爱情净化、升华 175
单独出游都给对方带礼物，哪怕是一片树叶、一块石头 176
送“麦琪的礼物”，偷偷地买回对方想买却不舍得买的东西 176
在房间里摆满两个人的照片 176
一起去放风筝 176
以爱的名义冒一次险，争取你自己的幸福 176
默默注视他，然后为他画一幅肖像画 177
打同一款游戏，看谁更厉害 178
建立一个联名户头 178
结束一场没结果的苦恋 178
大声说出你的爱 178
至少浪漫一次 180
学会宽容对方 181
爱情中要有所保留 181
别被爱情冲昏头脑 181
分析你的爱人是否是只“潜力股” 181
体验一次暗送秋波的美妙感觉 182
在家庭中磨合双方的价值观 182
两个人的幸福与性福 182
女人要思考 182
摆脱黄脸婆的阴影 182
为他做一件贴心的事情 183
对他发一次可爱的小脾气 183
男人也可以对着女友哭一次 183
在家里布置一块留言板，上面写上“我爱你” 183
用小细节赢得对方父母的心 183
使用情侣电话号码 184
每天清晨一同跑步 184
一同在野外露营 184
笼络他哥们儿的心 184
惦记着对方的父母、兄弟姐妹，给他们带礼物 184
定期举行“夫妻会议” 184
要有一对夫妻朋友，常常四人约会，或一同出游，等有了小孩子就一起过周末 185
两个人下棋 185
和心爱的人一起做饭 185
两个人搬去小城市 185
沟通才是关键 186
生活需要一点热情 186
家庭中要学会平等“对视” 186
共同克服“七年之痒” 186
不强迫对方陪自己逛街 187
出差之前，在家里贴上关心的小纸条 187
对他的朋友好 187
一起做普鲁斯特问卷 187
爱，就是两个人一起吃成大胖子 188
结婚后，别丢掉女人的温柔 188
不该说的就不说，在家说话也需要三思 189
与爱人分享生活中的快乐 189
拒绝冷战 189
陪他看球赛 189
不要过分依赖对方 190
为家庭生活制造点小情趣 190
一起去参加朋友的婚礼 190
通情达理必不可少 190
男人不能将女人看为自己的附属品 190
女人结了婚也要独立 191
为你爱的人做一盒爱心糕点 191
玩转家庭中的平衡木 191
与你的爱人签一份盟誓书 191
维持美满婚姻 192
为爱付出，不再惧怕 193
第五章 细微处温暖父母的心 198
在你生日那天，给母亲写封信 198
带上父母去任何他们想去的地方 198
为妈妈准备一套婚纱 199
定期清理家庭药箱 200
和妈妈煲电话粥 201
问问他们爱吃什么 202
轻轻拭去父亲眼角的泪 202
记得早晨在父母床边说 203
给当年的结婚照涂上新的色彩 204
鼓励父母完成未完成的梦想 205
拿起染发剂遮住父亲鬓角的白发 206
在父亲醉酒时递上一条热毛巾 206
拿起剪刀为爸爸理发 207
带着爸妈一起去看电影 208
让妈妈变身美甲达人 209
千万别忘了告诉父母“我很好！” 209
回家为父母做顿饭 210
和他们一起翻看相册 211
为父母准备一份秘密存折 211
给父亲买的跑步鞋 212
配给父母的养生食谱 213
天凉了记得给他们添置棉被 214
用心地思考一次父母之爱 215
常回家看看父母 215
常回家看父母 216
父亲节母亲节，给父母送份礼物 217
父母错了，要原谅他们，并善于规劝 219
给父母买爱听、爱看的戏曲碟片 220
一定要懂得关心父母的精神生活 221
勤俭节约，珍惜父母的血汗钱 223
父爱如山，给自己的父亲写一封信 224
用DV记录想对父母说的话 225
用心为父母做一个蛋糕 225
为父母唱一首孝亲歌曲 226
每天都让父母看到我们的笑脸 227
父母生病了，一定要悉心照料 228
亲自为爸爸配一副老花镜 229
重游旧地 230
送妈妈一条崭新的碎花裙 231
算算我们用掉了父母多少钱 232
父母失意时，学着宽慰他们 233
知道父母的辛苦，感谢他们 234
在生活的点滴小事中关心父母 236
不做让父母动怒的事情 237
随妈妈一同八卦身边的琐事 238
在昏黄的路灯下同聊往昔 239
经常跟父母说说自己的心里话 240
有好吃的，要与父母长辈分享 241
外出时，要主动帮父母提东西 243
如果出嫁，请记得还有娘家 244
忙不是借口 245
扶着妈妈爬楼梯 245
给父母买保健药 246
即使有误会，也不与父母赌气 247
第六章 旅行是心灵的升华 250
喜马拉雅山脉 250
落基山脉 250
东非大裂谷 251
巴德兰兹劣地 252
埃特纳火山 253
尼亚加拉瀑布 253
安赫尔瀑布 254
亚马孙雨林 255
巨人之路 256
尼罗河 257
纳库鲁湖 258
大堡礁 258
攀牙湾 259
塔希提岛 260
香格里拉 261
夏威夷 262
瑞士 263
巴黎 264
爱琴海小岛 265
巴塞罗那 266
伦敦 267
卡萨布兰卡 268
哥本哈根 270
布达佩斯 270
撒哈拉 272
梵蒂冈 273
奇琴伊察 274
黄山 275
巴巴多斯岛 276
米兰科莫湖 277
昆仑山雪湖 277
拉斯维加斯 278
澳门 279
佛罗伦萨 279
毛里求斯 280
复活节岛 281
长城 281
科隆大教堂 282
曼代奥拉修道院 283
蓝色清真寺 283
布达拉宫 284
圣索菲亚大教堂 284
白金汉宫 285
冬宫 286
阿尔汉布拉宫 287
美泉宫 288
颐和园 288
红堡 289
威廉斯堡 290
新天鹅堡 290
阿尔贝罗贝洛的石顶圆屋 291
宏村民居 291
悉尼歌剧院 292
赖特流水别墅 293
蓬皮杜艺术中心 293
巴特罗之家 294
莱茵河 295
地中海 295
雅典 297
维也纳 297
红场 299
威尼斯 300
那不勒斯 301
塞哥维亚 303
神圣家族大教堂 303
普罗旺斯 305
斐济群岛 306
美国明尼苏达州 306
罗瓦涅米 307
克鲁姆洛夫 308
阿索罗 309
克雷姆斯 309
卢嫩堡 310
平遥 311
普诺 312
采尔马特 312
泰山 313
萨加玛塔国家公园 314
维多利亚瀑布 315
骷髅海岸 315
基纳尔峡湾 316
洛杉矶 317
罗马 318
萨尔茨堡 318
墨尔本 319
旧金山 320
京都 321
哈瓦那 322
海德堡 322
第七章 读书使人明智 326
《吉尔伽美什》 326
《奥德赛》 326
《物性论》 327
《枕草子》 328
《神曲》 329
《坎特伯雷故事集》 330
尼可洛·马基雅维利与《君主论》 330
《莫里哀戏剧选集》 331
《奥州小道》 332
《格列佛游记》 333
《汤姆·琼斯》 334
《项狄传》 335
《浮士德》 336
《红与黑》 337
《曾国藩家书》 337
《蒙田随笔》 339
《人性的弱点》 341
《围城》 342
《傲慢与偏见》 344
《泰戈尔诗选》 345
《挪威的森林》 347
《悲惨世界》 349
《老人与海》 350
《阿尔巴特街的儿女》 352
《爱弥儿》 356
《伯格的女儿》 358
《不能承受的生命之轻》 360
《丑陋的美国人》 364
《发条橙》 366
《日知录》 369
《形而上学》 370
《存在与虚无》 372
《道德情操论》 373
《纯粹理性批判》 375
《培根论人生》 377
《伊利亚随笔》 378
《解放了的普罗米修斯》 380
《瓦尔登湖》 382
《雪国》 383
《基督山伯爵》 384
《哈姆雷特》 385
《双城记》 387
《福尔摩斯探案集》 388
《战争与和平》 390
《红字》 391
《飘》 392
《麦田里的守望者》 393
《马可·波罗游记》 395
《大陆和海洋的形成》 397
《房龙地理》 398
《儒林外史》 399
《少年维特之烦恼》 401
《唐璜》 403
《巴黎圣母院》 404
《死魂灵》 406
《人间喜剧》 408
《白鲸》 410
《草叶集》 411
《罪与罚》 413
《海底两万里》 415
《安娜·卡列尼娜》 416
《玩偶之家》 419
《羊脂球》 420