序言 1
第一部分 情感勒索的来龙去脉 16
第一章 诊断：情感勒索 16
六项致命特征 16
声明原则的权利 20
两种截然不同的处理方式 23
真正的动机 26
从变通到坚持 27
第二章 勒索的四种形态 31
施暴者 32
自虐者 40
悲情者 44
引诱者 47
情感勒索的影响力 51
第三章 恐惧感、责任感与罪恶感 52
恐惧感 53
责任感 60
罪恶感 65
三感交织 68
不会停止的勒索 69
当正常的罪恶感失去控制 70
迷惘与困惑 71
第四章 制造迷雾的四大手法 72
二分法 72
病态化 77
联合阵线 84
消极比较 86
第五章 情感勒索者的内心世界 90
挫折的联想 90
从挫折到一无所有 91
失落感与依赖性 92
错综复杂的原因 93
当危机成为催化剂 95
完美生活的缺陷 96
亲密的陌生人 98
自我中心 99
小题大做 100
丢了西瓜捡芝麻 103
惩罚的好处 104
降低损失 105
好为人师 106
旧冲突的新受害者 108
维持亲密关系 109
问题不在你 111
第六章 受害者的特质 112
情绪键 113
易受情感勒索控制的人 114
追逐认可者 115
和平主义者 119
自责者 123
圣母心 127
自我怀疑者 131
平衡问题 133
你正在培养情感勒索者 134
自我勒索 137
写在最后 138
第七章 情感勒索的影响 139
对自尊的影响 140
对幸福感的损害 144
牺牲他人，安抚勒索者 146
对关系的影响 148
第二部分 化知识为行动 154
改变的时刻到了 154
一步一步，终结噩梦 155
第八章 课前准备 157
第一步 157
扭转轻易妥协的行为模式 160
SOS策略 163
步骤一：停下来 163
步骤二：冷静观察 173
第九章 做决定的时刻 180
三种类型的要求 180
无关紧要的要求 181
可能影响自我完整性的要求 186
重大决定 191
第十章 制定策略 205
策略一：非防御性沟通 206
策略二：化敌为友 220
策略三：条件交换 224
策略四：运用幽默 228
成果评估 230
你会更强韧 233
第十一章 冲出迷雾 234
面对旧感觉，做出新回应 234
解除恐惧键 236
解除责任键 247
解除罪恶键 251
尾声 262
出版后记 266